Зимнее похудание без растраты витаминов

Зима – самое страшное время года, когда наступают не только лютые морозы, так еще и начинаются проблемы с питанием.

Зимнее похудание без растраты витаминов

Да еще и организм начинает страдать от недостатка витаминов, у большинства людей именно в зимний период начинается авитаминоз.

По этим самым причинам человек, чтобы избавиться начинает питаться всем подряд, чтобы сил было больше. В этот момент очень важно не поддаться искушению и не начать употреблять в пищу консервы и макароны. Прежде всего, главной зимней едой должно стать мясо, которое содержит большое количество белков, помогающих нам сохранять свои силы. На гарнир старайтесь питаться картошкой, но не жареной, а также злаками, которые зарядят вас энергией. Ну и, конечно же, не забывайте о зимних фруктах – цитрусовых и бананов. Впрочем, последние можно есть в любое время года. Воздержитесь в этот период от жирной пищи. Не забывайте и о молочных продуктов. День желательно начинать со стакана горячего или парного молока, а заканчивать нежирным кефиром или кислым молоком. На обед можно закусить творогом. Зимой много такой зелени, как петрушка и укроп, которыми тоже не следует пренебрегать. Если у Вас надвигается мероприятие и хотите порадовать своих гостей и сделать торт на именины, его можно сделать фруктовым и с минимальным употреблением высококалорийных и неполезных продуктов.

Не забывайте и о простой народной мудрости – старайтесь не принимать пищу за четыре или даже шесть часов до сна, чтобы дать возможность пищеварительной системе настроиться на отдых.

В свете того, что зимой вам придется питаться довольно крупнокалорийной пищей, не забывайте о спорте. Занимайтесь фитнесом, ходите в спортзал или плавательный бассейн. Конечно, бывает очень трудно преодолеть свою лень, однако это всегда сложно сделать в первый момент, в дальнейшем вы сами не заметите, с каким нетерпением вы ждете следующего занятия. Только помните, что с занятиями не следует перебарщивать. Выберете один вид спорта и посещайте занятия через день. Кроме всего прочего существуют зимние виды спорта – лыжи, сноуборд. Займитесь ими.

Помните, что не следует придерживаться никаких «монодиет», которые как раз и вызывают слабость. Старайтесь прогуливаться, несмотря на холод.

Можно сходить в баню. Она не только помогает бороться с вредными микробами и укрепляет иммунитет, но и отлично помогает избавиться от лишних килограммов.

Таким образом, ваш сон станет крепким, аппетит – здоровым, а фигура – стройной.

В общем, зима может оказаться не такой сурово, как может показаться на первый взгляд. Все зависит целиком и полностью от вас.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит