«The zone» Зона твоего здоровья

Содержание
  1. Основные правила, которые нужно соблюдать:
  2. Допустимые продукты

«The zone» Зона твоего здоровья

«The zone» – диета, которая в последнее время стала очень популярна среди жителей Соединенных Штатов и Франции, да что говорить, даже голливудские звезды, такие как: Деми Мур, Синди Крофорд, Брэд Питт, Ванеса Паради, Селин Дион и другие, проверили и одобрили диету.

Автор диеты «The zone» американец, биохимик Барри Сирс, начиная с 1996 года, выпустил несколько книг, посвященных этой диете, с этого то и началась возрастающая и по сей день популярность «зоны».

Суть диеты заключается в следующем: организм необходимо поместить в зону комфорта и тогда он самостоятельно будет очищаться и избавляться от лишнего веса. А для этого в ежедневном рационе должны обязательно присутствовать три компонента: углеводы (40%), протеины (30%)и жиры (30%). Барри Сирс уверяет, что при подобном питании в организме формируется правильный баланс, в результате чего обмен веществ в разы ускоряется, и лишние килограммы исчезают.

Основные правила, которые нужно соблюдать:

В день необходимо выпивать по 8 стаканов воды. Вода будет способствовать выведению токсинов из организма, которые и задерживают обмен веществ, а также будет заполнять желудок. По стакану нужно выпивать за полчаса до еды – это существенно снизит чувство голода за столом.

Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Через час после пробуждения – позавтракай, перед сном – слегка перекуси. Оптимальный вариант – принимать пищу 5 раз в день: три полноценных приема пищи и два перекуса. При таком режиме организм не будет голодать, а ты не будешь чувствовать дискомфорт.
Из рациона необходимо полностью исключить сахар и продукты, его содержащие.
Каждая трапеза должна начинаться с потребления белков.

Все три компонента, на которых и строится диета, должны присутствовать в каждом приеме пищи. Количество того или иного продукта ты можешь определять по своему усмотрению, но нужно стараться чтобы соблюдалась пропорция: 40 % углеводов, 30 % протеинов и 30 % жиров.

Для того, чтобы не ошибиться с количеством того или иного продукта, пищу постоянно придется взвешивать. Для удобства можно использовать собственную ладошку.

Результат: при соблюдении такого режима питания, Сирс гарантирует, что Вы потеряете от 2 до 2,5 кг за неделю, и эффект заметен практически сразу, что является большим плюсом.
Недостатки: всю потребляемую пищу придется постоянно взвешивать и измерять.
Диета рассчитана на 7 дней, если придерживаться ее более 2-ух недель, то организм заметно ослабнет.

Допустимые продукты

Белки: обезжиренное мясо, рыба, молочные продукты, яичный белок, растительные белки (грибы, различные бобовые, орехи). Жиры допустимы только растительные: миндаль, грецкие орехи, авокадо, оливковое масло. Углеводы: фрукты, овощи, бобовые. Из источников крахмала разрешается только овсянка, заваренная на воде.
Барри Сирс советует чередовать такой распорядок питания с 15 днями произвольного умеренного приема пищи, тогда от лишних килограммов не останется и следа.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит