Срыв во время диеты

В жизни бывают разные случаи.

Срыв во время диеты

Сели на диету, месяц, другой. Эффект от грамотной диеты был медленный, на тренировку ходить вдруг стало неудобно, а вокруг столько вкусных соблазнов, да и сила воли непреодолимо слабеет… Подсознание кричит: «Шоколадку!» или «Борща!».

Если вы в этом момент уступите, шансов остановиться и не съесть всё то вкусное, что хотелось, почти нет. Эти позывы надо пресекать на корню.

Изначально старайтесь не ставить себе невыполнимые задачи, подбирайте диеты исходя из того, от чего вы действительно можете отказаться. Можно даже простимулировать себя, побаловать обновкой – например новой тренировочной формой или заглянуть в интернет магазин классических сумок и подобрать себе чтонибудь.

А как быть, если во время диеты срыв все-таки произошел?

Ответ – никак не быть, доесть то, что схватили и начали. А после в положенное время, как ни в чем ни бывало, беритесь за положенную пачку творога, или яблоко, или рис, в зависимости от диеты. Не выдумывайте разгрузочные дни – это спровоцирует вас всё-таки наесться сейчас, а потом вам будет безумно тяжело от мысли, что вчера можно было так много, а сегодня совсем ничего. А так же не старайтесь «наказать» себя в спортзале.

В это время постарайтесь абстрагироваться от нарушения вашей диеты – забота, хобби, что угодно, только не бичуйте сами себя.

Это вам не нужно, ведь себя надо любить.

Другая возможная неприятность. Ходите на тренировки, упражнения делаете, стараетесь, объемы поубавились, и вот как будто замкнуло, упражнения делаются вполсилы, вялый бег, еле крутим велосипед-тренажер, вплоть до того, что просим тренировку пораньше закончить. А дальше просто пропадаете с тренировки…

Почему так? Да потому, что вы насильно заставляете себя, надо – ходим, как в детстве в школу. Со временем усталость пересилит ваше «надо» и возьмет верх.

А ведь обычно, женщина, окрыленная рассказами о своем неминуемом похудении, и даже составившая план занятий с тренером, все равно пытается добавить нагрузку самостоятельно, посещая еще какие-то групповые уроки, тренируясь дома вне разработанной персональной программы. Это приводит лишь к переутомлению с последующим отказом от тренировок.

Знающий тренер остановит такой фанатизм на начальном этапе и разъяснит что к чему. Запретит постоянно взвешиваться и измерять сантиметры талии, ведь это надо делать редко и по плану, а не ежедневно, расстраиваясь из-за малых результатов.

Если вы все-таки стали сдаваться и перестали ходить, что делать? Вернуться, только не в это зал, а в другой. Предпочтите новый вид спорта, йога, плавание или что-то другое, главное, чтобы вам было интересно.

Через какое-то время ваши усилия будут вознаграждены. Получается у всех, кто не отчаивается.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит