Правильное питание сохранит стройность и красоту вашей фигуры

Правильное питание сохранит стройность и красоту вашей фигуры

Давным-давно на Руси полная женщина являлась символом здоровья и красоты, а ее повышенный аппетит ассоциируется с повышенной работоспособностью. Сейчас, наверное, не у кого из современников при взгляде на молодую, но уже достаточно полную женщину не возникнет завистливых мыслей относительно состояния ее здоровья. Скорее наоборот, многие сокрушенно покачают головой, подумав: «Какая молодая, а здоровья нет». Сегодня медики на основе своих исследований уже доказали, что избыточный вес не просто забирает нашу молодость и красоту, он нас убивает! Избыток веса провоцирует развитие таких страшных заболеваний, как атеросклероз, заболевания сердечнососудистой системы, болезни суставов и пр.

Если верить статистике, то люди, имеющие избыточный вес, живут на семь лет меньше своих более стройных сверстников.

Ожирение – очень опасная и коварная болезнь. Ее приближение происходит медленно и почти всегда незаметно. И вдруг однажды становится ясно – болезнь наступила. Борьба с нею будет тяжелой и продолжительной, но победа возможна и она будет за вами, если вы будете терпеливы, выносливы и целеустремленны.

Мы бы не рекомендовали вам использовать для построения своей новой фигуры различные существующие формулы соответствия веса и роста, потому что это усредненное соотношение, рассчитанное на среднестатистическую женщину. В них не учитываются ваши индивидуальные физиологические особенности.

Ставьте перед собой минимальные цели (например, похудеть за неделю на 1,5-2кг), а по достижению результата усложняйте задачу.

Наверное, вы уже много раз слышали о людях, поддерживающих вес своего тела, высчитывая количество затрачиваемой энергии. Вас всегда пугала такая перспектива – постоянно переводить котлеты в калории. Но поверьте, что результат того стоит. И это только вначале кажется занятием нужным и монотонным. Для начала приобретите в магазине таблицы калорийности продуктов и расхода энергии при выполнении некоторых видов работ. Запомните, чем больше вы затрачиваете энергии при выполнении той или иной работы, тем больше теряете калорий. Если при этом количество потребляемых ккал значительно меньше истраченных, то вы на верном пути.

Ваш организм оценит ваши усилия и ответит значительной потерей веса. Если при этом вы еще добавите немного физических упражнений, то успех вам обеспечен. Сейчас речь не идет об утомительных занятиях гимнастикой. Попробуйте постепенно увеличивать прогулки пешком. Мы не имеем в виду ежевечерние прогулки перед сном. Например, когда вы едете на работу, выйдите из общественного транспорта раньше на одну остановку и пройдите ее пешком. Или, возвращаясь вечером домой, выйдите из лифта на один этаж раньше и пройдите лестничный пролет пешком.

Скоро вы заметите, что в состоянии пройти гораздо большее расстояние и преодолеть несколько лестничных пролетов без использования лифта. Кстати, рекомендуем при выходе из дома лифт вообще не использовать. Примите к сведению такие интересные данные. Чтобы избавиться от 0,5кг жира, вам потребуется преодолеть расстояние 232км со скоростью 3,2км/ч. Или пробежать с марафонской скоростью 69км. Или скакать на лошади в течение 9,5ч. Или 16 часов танцевать фокстрот. Теперь вы понимаете, как трудно наш организм расстается со своими накоплениями.

К сожалению, многие наши болезни вызваны неправильным питанием. Так, к примеру, если вы злоупотребляете сливками, сметаной, сыром, если отдаете предпочтение животным жирам, то вы почти гарантированно станете обладательницей такого грозного заболевания, как атеросклероз. Постарайтесь максимально заменить потребление сливочного масла растительным. Оно препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Преграду для них представляют также овощи и фрукты. Их потребление по возможности нужно увеличить многократно.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит