Почему у вас замедленный обмен веществ

Возраст неминуемо сказывается на метаболизме.

Почему у вас замедленный обмен веществ

Если не обращать на этот факт внимания, то годам к сорока вы рискуете стать обладательницей 20ти, а то и 30ти лишних килограммов! Бороться с замедлением метаболизма можно и нужно! Но давайте разберемся в причинах этого явления:

Приемы пищи происходят всегда в разное время;

– частые перекусы влекут за собой неполное переваривание пищи, а голодание «усыпляет» метаболизм.

Вы не придерживаетесь одного размера порций;

– пища, которую вы употребляете, превышает норму или, наоборот слишком мала для правильного метаболизма.

Вы голодаете;

– в ответ на это организм, стремясь сохранить энергию, «тормозит» метаболизм. Сжиганию подвергается мышечная ткань, которая просто незаменима для обмена веществ.

Ваш рацион не включает кофеин;

– именно кофеин посылает заряд энергии в нервную систему, что запускает скорейшее течение обмена веществ.

Ваша пища насыщена простыми углеводами;

– белый хлеб, крахмал и сахар практически лишены клетчатки, способной сжигать жир. Ускорить метаболизм помогут сложные углеводы, которыми богаты овощи, фрукты, бобы и фасоль, хлеб из цельных зерен и крупы. Килограмм овощей и фруктов, съеденных в сыром виде, обеспечит организм нужной порцией клетчатки.

Вы отказались от охлажденных напитков;

– употребляя теплые напитки, вы «расслабляете» организм, тогда как он должен тратить энергию на согревание напитков. В день достаточно выпивать 5 стаканов охлажденной воды.

Вы – любитель вредной пищи.

– консервы, колбасы, пончики и тортики мешают своевременному сжиганию жира. Вредные вещества заполняют клетки, блокируя естественное очищение организма.

Ваша пища лишена белков;

– рабочее состояние мышечной массы поддерживается с помощью протеина. Ежедневный прием пищи обогатите изрядным количеством белков. Постное мясо, орехи, нежирный йогурт помогут обмену веществ. Если у Вас не хватает денег чтобы нормализовать питание таким образом, можно срочные кредиты взять и накупить продуктов на эти деньги.

У вас недостаток железа;

– процесс сжигания жира происходит только при условии, если вы едите продукты, богатые таким компонентом, как железо. Красное мясо и печень восполнят потери организма, также как и принятие комплекса витаминов.

Организму не хватает витамина Д;

– рыбий жир богат витамином Д, но обладает отталкивающим вкусом. Чтобы не идти на жертвы, включите в свое меню жирную рыбу: лосось или форель. Употребление креветок также восполняет запасы этого важного витамина.

Ваше меню лишено молока и продуктов из него.

– кальций незаменим для обмена веществ. Особенно богаты им молоко и продукты из него. Но зачастую женщины не видят колоссальной пользы этого продукта. Метаболизму окажет помощь ежедневное употребление молочных или кисломолочных продуктов.

У каждого имеются свои привычки в питании. Но важно помнить о том, что организму необходима наша помощь в борьбе с лишним весом. Поэтому серьезно подойдите к культуре своего питания, обогатитесь витаминами и жизненной энергией. Пусть ваш обмен веществ будет быстрым и правильным, несмотря на года. Будьте красивыми и подтянутыми в любом возрасте!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит