Образ жизни, как способ похудения

Эра нездорового питания создала проблему лишнего веса, с которым теперь старается бороться более половины населения планеты Земля.

Образ жизни, как способ похудения

Данной проблемы подвержен более цивилизованный западный мир, где не хватает время на нормальный ритм жизни и здоровое питание. В связи с этим, формируются расстройства усвоения пищи, и наступает ожирение. Самый рациональный способ борьбы с данной проблемой – диеты, правильное питание, нормализация ритма жизни, физическая активность.

Вегетарианская диета – одна из наиболее полезных и сбалансированных диет во всем мире. При этом вес уходит достаточно быстро – буквально в первые две недели. Особенность данной диеты – смена режима питания.
Из рациона исключается мясо и мясопродукты, рыба, морепродукты. Продукты животного происхождения – сыр, творог, молоко обязательно должны присутствовать в рационе, для сбалансированного питания.

В рационе увеличивается количество овощей, фруктов, круп. При этом количество приемов пищи и её объем остается неизменным (если это нормальное питание 3-4 раза в день).

Примерный рацион вегетарианской диеты:

Утро – 350 грамм овсяной каши с молоком, кусочек хлеба, кофе/чай.
Обед – Овощной суп, ризотто с овощами/паста, салат из овощей.
Ужин – Творог с кефиром и яблоком.

Состав блюд должен обязательно меняться. Неизменным должен оставаться завтрак это всегда овсяная каша с молоком (или хлопья с молоком) и кусочек хлеба. Сочетание данных продуктов содержит в себе все незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму. В течение дня, в суп или салат следует добавить чайную ложку льняного масла или семян льна – они обеспечивают поступление полиненасыщенных жирных кислот. Следует отказаться от всех кондитерских мучных изделий, а вот шоколад потреблять можно.

Готовить можно абсолютно все, что угодно – главное, чтобы пища нравилась и приносила удовольствие!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит