Можно ли употреблять алкоголь на диете

Вот мы оглядели себя, мягко сказать, не обрадовались и решили сесть на диету и всё исправить.

Можно ли употреблять алкоголь на диете

Похвально. Но вот на носу праздник, готовится шикарный стол с разными блюдами, как калорийными, так и низкокалорийными, есть из чего выбрать и голодать при гостях не будем. Но вот что делать со спиртным, это неотъемлемая часть праздника и все это понимают, а вот пользой диеты рисковать не хочется.

Обратимся к статистике, ученые США определили, что 60% систематически употребляющих алкоголь женщин страдают излишним весом, но выход есть в любой ситуации, здесь важно чувство меры.

Бытуют разные мифы об употреблении спиртного на диете.

Обычно опасность алкоголя в данном случае поясняют его калорийностью, советуя исключительно сухие вина. Легкое пиво содержит приличное количество простых углеводов, повышающих сахар в крови и аппетит человека. Аппетит может проявляться не в сиюминутном желании закуски под пиво, а например, в ночном или утреннем сильном голоде. Так же действуют все баночные углеводистые коктейли с соками, сиропами, ликерами и т. п.

А вот более калорийные напитки так себя не проявляют, аппетит просыпается не так выразительно и его вполне удовлетворит закуска, например, из овощей. Так что советуем небольшую порцию спиртного предпочесть большему объему «низкокалорийного» продукта.

Теперь разберемся с последствиями употребления алкоголя во время диеты. На следующий день печень выводит продукты распада алкоголя, что отягощается вашей строгой диетой и необходимостью вывода продуктов утилизации жировых отложений. В результате процесс сжигания жира замедлится, а самочувствие будет неважным. Так что, чем меньшее количество спиртного вы употребили, тем лучше.

А вот овощные, фруктовые и высокопротеиновые низкоуглеводные диеты категорически не совместимы с употреблением алкоголя.

По мнению диетологов, для девушек с рационом 1200-1500 ккал в день нормой является 30 мл крепкого алкоголя или 120 мл сухого вина. Советуют не пить чаще 2 раз в неделю, и не употреблять норму на месяц за один раз.

Так что употреблять во время диеты алкоголь возможно при соблюдении разумных условий:

не стоит экономить на качестве алкоголя, предпочтите натуральное вино; выпивайте в день не менее двух литров воды; закусывайте крепкие напитки белком, например морепродуктами или рыбой с овощами.

Всем известна фраза: «стакан пива и кефира по калорийности примерно равны», так-то оно так, но раз уж вы взялись за грамотную диету и планируете стать здоровее и красивее, все-таки, предпочтите кефир.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит