Комплекс упражнений для похудения

Про шикарную и изящную фигуру грезит любая женщина.

Комплекс упражнений для похудения

Однако не у всех есть время и средства для фитнес-клуба. Данные упражнения рассчитаны на домашнюю обстановку. А если вы в отпуске – ресурсы гостиничного номера вполне подойдут для занятий. Нужны всего-то диван, полотенце и подушка.

На любое из этих упражнений уходит примерно минута, после требуется их повторить. Если выполняете ежедневно – изменяйте их последовательность.

Бросая подушку, укрепляете ноги и ягодицы. Нужно встать прямо, развести руки на ширину плеч и вскинуть подушку над головой. Затем присесть и бросить подушку на пол.

Еще одно упражнение с подушкой стабилизирует тонус мышц ног. Разведите руки в сторону. Правой ногой встаньте на подушку, согнуть левую ногу и поднять ее на уровне бедер. Завести левую ногу назад, изогнуть правую конечность в колене и дотянуться левой рукой до пола. Выпрямиться. Сделать то же самое, изменив последовательность конечностей.

Упражнения на диване укрепляют грудную клетку, плечевые мышцы, руки. Встаньте на диване на четвереньки. Грудь нужно опустить вниз, согнувшись на локтях. Отжаться. Повторить.

Комплекс упражнений для похудения

Взмахивая руками и ногами, укрепляете работу рук, ног и ягодичные мышцы. Встать на диване на четвереньки, поднять правую ногу верх, вытянув ее по диагонали. Левой рукой дотянуться до нее. Выпрямиться. Поменять местами стороны и повторить упражнение.

Прыгая с полотенцем, вы заставляете работать ягодичные мышцы. Свернутое в трубочку банное полотенце положить на пол. Встать по правую сторону от него, выгнуть ноги в коленях и руки в локтях. Прыгать через полотенце в течении минуты.

Своего рода скольжение нужно для работы ягодичных мышц, нижних конечностей. Встать на полотенце, руки поставить на бедра. Правой ногой начать скольжение по полу. Поменять ноги.

Комплекс упражнений для похудения

Если вы нашли время для фитнеса – это очень хорошо. Пусть это будет домашними, где вы создаете нагрузку «подручными материалами».

Как и в любом деле, главное – начать. Конечно, у вас не все получится сразу, но зато потом почувствуете себя увереннее. Через некоторое время эти простые упражнения станут приносить вам радость, захочется чего-то большего (может, даже выкроить время на занятия в фитнес-центре). Почему так происходит? Просто от каждого пройденного успешно этапа тренировки вы получаете эндорфин – гормон, отвечающий за “клетки счастья”. Это ощущение навсегда расположит вас к освоению новых упражнений.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит