Классификация диет

Многие люди во всем мире сталкиваются с проблемой лишнего веса.

Классификация диет

Одним из самых действенных способов борьбы с ненавистными килограммами является соблюдение диеты. На данный момент известно огромное количество диет, состав которых либо очень привлекает, либо, наоборот, отталкивает. Как же подобрать диету, чтобы она была максимально эффективна, легка в соблюдении и не вредила здоровью?

Для начала необходимо понять проблему появления лишнего веса в вашем конкретном случае. Если вы точно знаете, что злоупотребляете приемами пищи, тогда можете приступать к выбору диеты. Если же вы стараетесь питаться рационально, но при этом полнеете, тогда лучше обратиться за консультацией к специалисту, и, возможно, пройти ряд обследований. Истинная причина избыточного веса довольно часто кроется в нарушенной работе эндокринной системы.

Некоторые диеты отличаются от других по уровню калорийности, и называются низкокалорийными. Суточная энергетическая ценность рациона обычно варьируется от 600 до 1300 килокалорий. Эти диеты считаются экстремальными и очень опасны для людей с хроническими заболеваниями.

Диеты могут отличаться по продуктовому составу. В некоторых диетах вместо традиционных продуктов питания используются их заменители в виде таблеток, смесей или напитков.

По набору питательных веществ диеты классифицируют на сбалансированные, низкоуглеводные, белковые, с повышенным уровнем углеводов и монодиеты.

Самой оптимальной и безвредной диетой считается сбалансированный рацион, т. к. при таком питании калорийность снижается, но все полезные и необходимые для жизни элементы сохраняются.

Белковая диета основывается на том, что организму на переваривание белков требуется гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов и жиров. Недостатком этой диеты является отсутствие или снижение поступления минеральных веществ и витаминов. Данная диета противопоказана людям с заболеваниями печени и почек. В процессе диеты значительно снижается аппетит, за счет употребления однообразной пищи белкового состава.

Диета с высоким содержанием углеводов заключается в потреблении большого количества клетчатки в виде овощей, фруктов, зерновых, и максимального снижения жиров в рационе.

Принцип монодиеты – употребление одного продукта. Такие диеты опасны для состояния здоровья, т. к. ни при каких условиях один продукт не сможет восполнить запас всех необходимых веществ организму.

К сожалению, психологический фактор очень часто мешает сохранить полученный результат. Поэтому лучше всего придерживаться принципов правильного питания и заниматься каким-нибудь видом физической нагрузки.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит