Какое оно – неправильное питание?

Современный человек уверен, что правильное питание это залог здоровья и красоты.

Какое оно - неправильное питание?

Но зачастую люди выискивают информацию о правильном питании не имея четкого понимания, что же подразумевает под собой “неправильное питание”. Поэтому мы и решили рассмотреть основные аспекты неправильного питания и пояснить, какое негативное влияние они могут оказать на здоровье человека. Для начала определимся, какое питание можно назвать неправильным.

1. Употребление пищи при отсутствии чувства голода. Все вы знаете о любви некоторых заедать проблемы конфетами и шоколадками, а также о частых чаепитиях и “перекусах”. От этих привычек необходимо избавиться. Нет, вы вовсе не обязан доводить себя до состояния, когда готовы съесть целую корову. Пищу лучше принимать в тот момент, когда вы чувствуете лишь легкий голод. Поскольку когда пробуждается “зверский аппетит”, вероятнее всего последний прием пищи был довольно давно и организм успел проголодаться. А такое чувство для него это стресс, из-за которого может замедлиться обмен веществ. На этом фоне можно не просто съесть лишнего и потом ощущать тяжесть и вздутие – когда человека одолевает зверский аппетит желудочной кислоты выделяется гораздо больше, а уже это может перерасти в гастрит.

2. Злоупотребление соленой пищей. Соль не только задерживает в организме жидкость, но и может стать толчком к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и мочекаменной болезни.

3. У сладкоежек со здоровьем тоже не всегда гладко. Сахар в больших количествах не только вредит вашим зубам и фигуре – он дает большую нагрузку на поджелудочную железу, стимулируя выработку инсулина, а это может привести к развитию сахарного диабета.

4. Любители жирной пищи также далеки от правильного питания. Большое количество жирных продуктов дают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и печень. Такой рацион способствует ожирению и повышению уровня “плохого” холестерина в крови.

5. Любовь к продуктам с различными пищевыми добавками может сыграть злую шутку с вашим здоровьем. И аллергические реакции – самое безобидное, поскольку такая пища провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта и даже в некоторых случаях развитие раковых опухолей.

6. Привычка принимать пищу за просмотром телевизора, чтением газеты или же за компьютером плохо сказывается на пищеварении, поскольку когда мозг концентрируется не на еде, вырабатывается недостаточно желудочного сока.

Тем же чревата еда на ходу, а в добавок к этому еще и недостаточное пережевывание пищи увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт.

7. Как избыточное или недостаточное употребление пищи одинаково плохо для организма. Первое чрезмерно нагружает пищеварительный тракт, способствует повышению холестерина в крови, увеличению веса, а также развитию сахарного диабета и прочих заболеваний ЖКТ. Второе может стать причиной авитаминоза, анорексии, булимии или значительного снижение массы тела. Ночные перекусы также пагубно сказываются на здоровье, поскольку человеческий организм ночью отдыхает и совсем не настроен на переваривание пищи.

8. Неправильный режим питания. Пренебрежение завтраком как таковым или же его неправильный вид может привести к нарушению обмена веществ, не говоря уже о отсутствии сил в первой половине дня и сильному чувству голода к обеду. Плотный ужин помимо большой нагрузки на пищеварительный тракт создает чувство дискомфорта, а также является одной из причин отсутствия аппетита на утро.

9. Недостаточное количество овощей и фруктов в рационе. Как известно, растительная пища должна составлять большую часть рациона питания человека, а её недостаток может привести к авитаминозу, развитию дисбактериоза кишечника, а также нарушению двигательной активности кишечника.

10. Любовь к мясу. Рацион питания, содержащий белок в больших количествах приведет к расстройствам в работе кишечника, а также гнилостным процессам с повышенным газообразованием.

11. Недостаточное потребление чистой питьевой воды и прочей жидкости – это приводит к обезвоживанию организма, нарушению обмена веществ и снижению иммунитета.

12. Эксперименты над своим организмом в виде голодания, экспресс – и длительных моно – диет ведут к непременному стрессу. Все это воспринимается вашим телом как угроза жизни и оно будет защищаться всеми возможными способами.

Вот и получается, что в понятие “неправильное питание” входит не только любовь к фаст-фуду и переедание, существенно навредить организму могут и многие другие факторы. Поэтому задумайтесь прямо сейчас о том, что, как и зачем вы едите? Если вы любите себя и желаете прожить долгую и счастливую жизнь, всегда хорошо себя чувствовать, иметь отличное настроение и выглядеть на пять с плюсом вы просто обязаны исключить эту дюжину ошибок в питании.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит