Как правильно сесть на диету?

Если сесть на диету, первые несколько дней кажутся настоящим кошмаром.

Как правильно сесть на диету?

Все время хочется есть, желудок болит вовсю, к этому могут добавиться головокружения, боли, проблемы с давлением, потеря сознания и т. д. Дело в том, что резкое ограничение себя в пище, либо в привычных для организма продуктов, шокирует его. Именно поэтому такая реакция. Самая распространенная причина возникновения плохого самочувствия в начале диеты – это гипогликемия, когда в крови резко уменьшается уровень сахара. Снижается активность практически всех органов, начинает болеть голова, возникает слабость и т. д.

Для того, чтобы этого не происходило, вы не можете, постоянно кушав на завтрак или обед по три гамбургера начать есть на следующий день морковный салатик. Это все равно, что съесть бумагу или землю – неподходящую для вашего организма пищу.

Худеть надо начинать следующим образом. Вы постепенно уменьшаете количество вредной пищи (сладкое, мучное, консервы, полуфабрикаты, газированные напитки, энергетики, конфеты) и с каждым днем увеличиваете в своем рационе количество полезной пищи (каши, фрукты, чистую воду, овощи, отруби и т. д.). Т. е. вредные продукты постепенно идут на спад, а полезные на подъем. Стоит подумать о черном чае и зеленом, заменить им вредные углеводо содержащие напитки. В итоге вредные должны полностью исчезнуть, а полезные остаться. Для этого достаточно одного месяца и уже можно будет заметить, что вы немного сбросили лишний вес. Но не стоит расслабляться, необходимо держать себя в руках и не срываться.

Как правильно сесть на диету?

Полезно также проводить разгрузочные дни, когда на протяжении всего дня выедите один вид полезного продукта. Чаще всего люди сидят на яблоках, кефире, рисе. Это очень полезная практика и за день организма очищается довольно хорошо, да и вреда от монодиеты не успевает получить. Чтобы разгрузочные дни стали эффективными, необходимо проводить их хотя раз в неделю, лучше по воскресеньям.

Важно помнить, что диета не должна быть кратковременной, ведь потерянные килограммы сразу вернуться как только вы начнете есть в прежних количествах и сядете на вредную пищу. Важно сделать диету своим образом жизни. Главное выбрать адекватную и правильную диету, есть по 5 раз в день по треть обычной порции за раз. Только правильный подход к своему питанию и строгое соблюдение установленных правил позволит не только похудеть, но и поддерживать фигуру в идеальном состоянии.

Это трудно, но возможно. Все только в ваших руках.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит