Как правильно применять диеты?

Любая из диет – это очень серьезное испытание для вашего организма.

Как правильно применять диеты?

Особенно тяжело переносит организм низкокалорийную диету. И для того, чтобы хорошо справиться с таким испытанием, а также получить отличный результат и никак не навредить здоровью, нужно выполнять некоторые правила.

Итак, для начала выбираем диету, которая вам кажется подходящей. Для кого-то одна диета покажется великолепной – без усилий можно было справиться с чувством голода, а другому человеку может эта же диета навредить. Поэтому совершенной диеты не бывает и перед тем, как сесть на диету желательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить негативные последствия. Врач изучит ваши заболевания, и исходят от них, может составить личную диету.

Следует обратить особое внимание, что не все могут придерживаться диеты. Беременные и кормящие женщины, подростки и дети не могут сидеть на диетах – это очень плохо отразится на их здоровье!

Перед тем, как сесть на диету, стоит подготовиться как физически, так и морально. Нужно настроиться на то, что в этот раз вы точно похудеете. Нельзя садиться на диету, будучи не здоровым – это только усугубит ваше состояние.

Как правильно применять диеты?

Одной диетой не обойдется для достижения долгосрочного эффекта. Придется заняться спортом – плаванием, ходьбой, зарядкой, качать пресс, отправится в путешествие, массаж, бани и т. д. Пример упражнений, которые нужно делать каждый день:

Лесенка – подниматься по лестнице 10 ступенек вверх и 10 вниз. Невидимый велосипед – поднять ноги вверх и ездить на велосипеде. Качать пресс не менее 15 раз. Приседать не менее 15 раз. Приседание на одной ноге 15 раз, потом на другой. Ходьба на попе – нужно пройти не меньше трех метров, не сгибая туловища. Сидя или стоя нужно дотянуться пальцами рук до пальцев ног не менее 5 раз. Сидя на коленках, садиться сначала слева, потом возвращаться в исходное положение, а потом вправо и опять в исходное – так 10 раз.

Выполняйте эти упражнения каждый день и увидите хороший результат.

Если вдруг состояние во время диеты ухудшится, то сразу же прекратите придерживаться ее. Не стоит сидеть на диете больше положенного, так как эффект от диеты сразу же пропадет.

Выходить из диеты нужно правильно. Не нужно сразу в тот же день наедаться по максимуму. Кушать надо понемножку, постепенно увеличивая количество пищи. После выхода из диеты навсегда придерживаться сбалансированного рациона и никогда больше с него не сходить.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит