Как похудеть женщинам разного возраста

Наконец-то заканчивается эта зимняя пора, а впереди мелькают летние теплые деньки, но, осмотрев свою фигуру критичным взглядом, многие женщины замечают лишние килограммы.

Как похудеть женщинам разного возраста

И у всех женщин разного возраста возникает вопрос: как похудеть без вреда организму. Вот здесь и нужно прислушаться к советам специалистов в этом деле. Ведь диету нужно обязательно совмещать с физическими нагрузками. К тому же у всех женщин разный обмен веществ, соответственно и подход должен быть индивидуальным.

Чтобы сбросить лишние килограммы без нанесения вреда организму поможет только целый комплекс мер, а именно: сбалансированное питание, физические нагрузки и оздоровительные мероприятия. Составляя для каждой женщины индивидуальную программу, нужно учитывать многие факторы, где возраст играет не совсем важную роль. А именно вес, рост, состояние здоровья, тип фигуры и наследственность, нужно учитывать, если в семье были все полные, то будет тяжелее сбрасывать вес. И только единственное условие для всех желающих похудеть – это обязательные занятия в тренажерном зале. Вот как раз здесь нужно и учитывать возраст. Если женщине за 30 лет, то ее ожидают длительные физические нагрузки. Если женщине от 20 до 30 лет, и ее цель похудеть до 12 кг, со здоровьем у нее все в порядке, то при правильном питании и физическими нагрузками, она достигнет этого результата через 1,5- 2 месяца. Женщинам, которым от 30 до 40 лет, на те же 12 кг похудеть будет сложнее. Это связано с тем, что замедляются обменные процессы в организме, а аппетит остался прежним. При сбалансированном питании и усиленных тренировках эти килограммы можно потерять в течении трех месяцев без вреда для организма. Если женщине от 40 до 50 лет то лишиться лишних 10 килограммов можно в течении полугода без вреда для организма. Самое главное при похудении, для всех возрастов, считается сбалансированное питание. Необходимо употреблять больше белковой пищи, свежих овощей и фруктов, а также круп, богатых клетчаткой. Совсем исключить углеводы (картофель, фасоль, изделия из муки, сладости). На завтрак желательно употреблять кашу или яйца, гренки. А вот обед должен быть сытным. Суп на овощном или нежирном бульоне, обязательно салат из свежих овощей, заправленный маслом. Ужин должен быть не позднее 18 часов и быть легким, желательно съесть нежирный творог, йогурт, фрукты и овощи.

Вот такие простые секреты красивой фигуры подскажут вам, как быть стройной и красивой.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит