Как похудеть, не соблюдая диету

Сидеть на диетах скучно, уныло и порой совсем не хочется, а многие просто не могут выдержать жесткие ограничения в еде.

Как похудеть, не соблюдая диету

Но, чтобы начать худеть, достаточно просто сменить некоторые привычки питания, способы приготовления еды и через некоторое время вы заметите, что лишние килограммы исчезают.

Старайтесь кушать больше объемной пищи. Наш мозг посылает сигнал о насыщении только в том случае, когда желудок заполнен. Причем совершенно неважно, что вы съели, был это шоколад, салат, жареная картошка или диетический суп. Поэтому, каждый раз перед едой заполняйте свой желудок дополнительным объемом, например, выпивайте стакан воды или кефира, либо добавьте к основному блюду большую порцию салата, и начинайте трапезу с него. После этого вы уже много не съедите. Регулярно применяя метод, вы очень быстро начнете худеть.

Когда надо срочно приготовить, как правило, каждая из нас хватает сковородку, наливает туда львиную дозу масла и начинает жарить. А ведь есть способ приготовления, который гораздо полезнее и практически не требует вашего внимания. Это приготовление в духовке, ведь все существующие блюда можно готовить именно в ней. Время приготовления значительно сокращается за счет высоких температур, а жиры используются в минимальном количестве.

Купите себе детский набор посуды для еды. Независимо от того, какого размера тарелка, чувство голода начинает отступать, когда съедается все до последнего кусочка. На маленькую тарелку много не положишь, следовательно, много и не съешь.

Не стоит покупать продукты, на которых имеется пометка «низкокалорийные» или «диетические». Калорий они содержат меньше, но в их составе имеются всевозможные добавки, которые только разжигают аппетит. Лучше отдавайте предпочтение натуральным продуктам, с минимальным содержанием добавок, а для снижения калорийности просто кушайте маленькими порциями.

Когда едите, старайтесь тщательно пережевывать пищу. Во время процесса жевания снижается уровень гормона грелина, который возбуждает аппетит.

Для нормальной работоспособности нашему мозгу необходима глюкоза. Сигнал о голоде подается, когда снижен уровень сахара в крови. Но не стоит бежать кушать по первому урчанию желудка. Дайте возможность организму выработать сахар самостоятельно, а на это нужно время. Попейте пока травяного чая, отвлекитесь. Если голод не отступает, значит, вам действительно нужно поесть.

У тех людей, которые часто перекусывают, теряется чувство самоконтроля. Более того, от слишком частых приемов пищи вырабатывается слишком большое количество инсулина, а он, в свою очередь, повышает аппетит и способствует жировым накоплениям.

Все шоколадки и чипсы замените полезными орехами и сухофруктами, а в течение дня пейте больше обычной воды. Зачастую мы путаем чувство голода с чувством жажды.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит