Как похудеть без диет в домашних условиях

Содержание
  1. Немаловажным фактором для успешного похудения без диет является питьевой режим.
  2. Завтрак должен быть обязательно!

Как похудеть без диет в домашних условиях

Многие девушки задумываются над тем, как бы поскорее и без вреда для здоровья похудеть.

В первую очередь необходимо отказаться от рафинированного сахара, выпечки, сдобы, печенья, конфет. Можно кушать шоколад, но горький и в умеренных количествах. Также нужно полностью избавить свое меню от кетчупа, майонеза, промышленных соусов, фастфуда, консервов, маринованных продуктов. Растительное масло должно быть не рафинированным и холодного отжима – от него больше биологической пользы. Все блюда необходимо тушить, варить, готовить на пару, запекать, но ни в коем случае не жарить!

Приветствуется употребление сырых овощей и фруктов (клетчатка способствует выведению токсинов из организма и слаженной работе пищеварительного тракта).

Заменить сладкое помогут мед, сухофрукты, бананы, изюм. Потреблять такие фрукты, как бананы и виноград следует до обеда, но полностью исключать их не стоит, так в ним все таки есть полезные вещества, так необходимые при похудении.

Как похудеть без диет в домашних условиях

Немаловажным фактором для успешного похудения без диет является питьевой режим.

Алкоголь стоит исключить полностью (можно сухое вино). Также стоит обратить внимание на маринованное мясо (использовать уксус не рекомендуется). Следует пить чистую питьевую воду (можно добавлять мед, сок лимона, мяту), зеленый чай, кофе (в умеренных количествах, иначе вымывается кальций из организма). Необходимо приучить себя не запивать во время приема пищи. Пить необходимо за час до еды или через час после нее. Общий объем потребляемой жидкости должен быть равным 1,5-2 литрам. Важно выпивать стакан-два чистой воды натощак (это способствует нормальной работе кишечника и выведению токсинов).

Как похудеть без диет в домашних условиях

Необходимо приучить себя есть мясо, рыбу с овощами. Привычное сочетание с гарниром (каша, макароны, картофель) не подходит для похудения – они могут быть самостоятельным блюдом и желательно утром. Если употреблять макароны, то выполненные из твердых сортов пшеницы. Муку употреблять можно, но обдирную. Хлеб допускается к употреблению исключительно из муки грубого помола и только черный. Не стоит смешивать углеводы с жирами.

Завтрак должен быть обязательно!

Приветствуется дробное питание: три основных приема (завтрак, обед, ужин – до 18.00, так как на ночь лучше не есть ничего, можно воду и чай).

Между приемами пищи (если ощущается голод) – можно съесть яблоко, банан, красный перец, помидор, нежирный творог либо йогурт без наполнителей и сахара, орехи, сухофрукты.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит