Что съесть, что бы похудеть?

Очень тяжело соблюдать комплексную диету.

Что съесть, что бы похудеть?

Всё дело в том, что если один раз позволить себе расслабиться, то вернуться могут не только так тяжело потерянные килограммы, а даже больше. Так зачем же мучить свой организм такими испытаниями? Намного полезнее и эффективнее будет просто устраивать парочку разгрузочный дней в неделю. При таком подходе ненавистные килограммы уйдут раз и навсегда.

Есть несколько возможных вариантов, каждый из которых благоприятно повлияет и на самочувствие, и на показания весов.

1)Разгрузочный кефирный день. Стоит помнить, что с помощью кефира из организма человека выводятся продукты жирового обмена, также наблюдается устранение неприятного чувства тяжести в желудке, да и весь пищеварительный процесс улучшается. Также, употребление кефира улучшает цвет кожи лица, он становится более здоровым и свежим. Легкость в такой разгрузочный день Вы ощутите практически сразу, так как 91% употребленного в пищу кефира усваивается уже через час. Для того чтобы правильно «разгрузить» свой организм, необходимо учитывать основные правила. Вам понадобится 1,5-2 литра кефира (нулевой жирности), йогурта без сахара или простокваши. Данный объем нужно разделить приблизительно на 5 порций, и употреблять в течение всего дня. Если же чувство голода время от времени будет напоминать о себе, то с очередным приемом кефира выпейте и 5-6 таблеток пищевой целлюлозы – это поможет успокоить голод.

2)Творожный день можно использовать и как альтернативу кефирному, если этот продукт не подходит Вам, или Вы не считаете, что им можно действительно наесться. Творог дольше усваивается в желудке и занимает определенный объем. Именно поэтому, есть будет хотеться меньше, чем при использовании кефира. Этот вариант разгрузочного дня многие выбирают как наиболее комфортный. Так каковы же основные правила? За целый день положено употребить в пищу только 600 грамм творога (обезжиренного), 60 мл сметаны (тоже нежирной), пару стаканов отвара шиповника или минеральной воды и пару стаканов чая без сахара.

3) Яблочный день также очень полезен для организма, ведь этот фрукт обогащен большим количеством витаминов, таких как C, E, B1, B2, P, калий, железо, каротин, пектины, клетчатка. Они способствуют связыванию жиров и активному выводу их из организма. Причем, если Вы используете разгрузочные дни с целью похудения, то лучше всего подойдут яблоки кислых сортов, например симиренко или антоновка. Более сладкие сорта как голден калорийнее из-за большего количества сахарозы. На один день Вам понадобится один-два килограмма яблок, которые нужно есть вместе с кожурой. Можно приготовить салат с овощами или запечь их в духовке. Также необходимо выпить где-то 4-5 кружек несладкого компота или яблочного сока. Здесь очень важен один момент: яблоки нужно есть неочищенными, но если Вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то делать этого не стоит.

4)Огуречный разгрузочный день. Такой вариант способствует улучшению обмена веществ, в силу того, что сам по себе огурец на 5 процентов состоит из воды, напоминающей по составу внутриклеточную жидкость человека. Также, этот овощ способствует выводу из организма лишней жидкости, так как содержит некие природные катализаторы (калий, витамины группы В и фолиеву кислоту). Это помогает снизить нагрузку на сердечную мышцу и поддерживать нормальное артериальное давление. За один огуречный день можно потерять от одного до полутора килограммов. Для этого необходимо всего лишь 15-20 огурцов разделить на всё те же 5-6 порций. При этом, если Вас не устраивают огурцы в обычном виде, можно приготовить из них окрошку или салат, но обязательно с обезжиренным кефиром и только с зеленью.

5) Разгрузочный день с помощью апельсинов способствует активному выведению из человеческого организма вредных веществ и жирных кислот. Нужно всего лишь съесть за один день не меньше, чем 1,5 – 2 килограмма апельсинов. Не смотря на то, что содержащаяся в апельсине клетчатка малокалорийна (всего 40 калорий на 100 грамм продукта), она превосходно утоляет голод. Но и тут есть свои противопоказания: такой разгрузочный день запрещен людям, у которых либо повышенная кислотность, либо склонность к гастриту. Употреблять апельсины в пищу можно посредством очень полезного салата. Вам понадобится 6 апельсинов, 4 моркови, 0,5 килограмма капусты, 4 чайные ложки кунжута и чашка винограда. Все ингредиенты необходимо порезать, а вот морковку можно потереть на терке. Дальше просто перемешать и можно кушать. Для любителей различных коктейлей будет интересен такой вариант: смешать один к одному апельсиновый и грейпфрутовый соки. Этот напиток и снизит аппетит, и поспособствует сжиганию жиров.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит