Боремся со стрессом и расслабляемся

Наверняка вы знаете, что хронический стресс оказывает пагубное влияние на здоровье: повышение артериального давления, снижению иммунитета, язвенная болезнь желудка и прочие проблемы.

Боремся со стрессом и расслабляемся

А чтобы все эти негативные последствия обошли вас стороной, необходимо не только знать, но и использовать в своей повседневной жизни методы борьбы со стрессом.

При бешеном темпе жизни современных людей стало просто необходимо уметь отдыхать и расслабляться. Для кого-то можно просто сделать перерыв, взять отпуск или хотя бы пару выходных, чтобы отдохнуть от рабочей суеты и снять стресс. Но медиками и психологами доказано, что активный отдых на природе или поездка на море со сменой привычной обстановки гораздо лучше справляется со стрессом, чем обычное сидение на диване. Часто причиной стресса становится монотонность и однообразие в жизни. поэтому для полноценного отдыха, а также профилактики стрессом обязательным условием является получение новых впечатлений. Это может быть обычное посещение киносеанса, поход в театр, на выставки или в музей, посещение аквапарка.

Для борьбы со стрессом не забывайте расслабляться и дарить себе иногда маленькие радости. Так массаж, посещение спа-салона или обычной парикмахерской позволит вам почувствовать себя обновленной и отдохнувшей. Например, тайский массаж в Москве, проведенный опытным специалистом, поможет снять напряжение мышц и успокоиться. Это настоящий релакс, ведь во время процедуры используются также ароматические масла, а лечение запахами использовалось людьми издавна. Так масла жасмина, кипариса, лаванды отлично успокаивают нервную систему и помогают в борьбе со стрессом. Сеанс ароматерапии можно провести и дома, просто добавив несколько капель масла в горячую ванну. Также доказано влияние цвета на нервную систему. Так красный оказывает возбуждающее действие и дает прилив сил. А в борьбе со стрессом хорошо помогают белый, синий и зеленый цвета, ведь они оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Для поддержания хорошего самочувствия и борьбы со стрессом медики также рекомендуют заняться спортом. Вы можете выбрать плавание, бег, езду на велосипеде или же бокс – главное, чтобы вам нравилось. А чтобы свести к минимуму последствия стресса употребляйте в пищу продукты, способствующие выработке серотонина – гормона счастья. Такими продуктами являются бананы, шоколад и миндаль. Помогут расслабиться и сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях, полностью отрешившись от повседневной суеты йога и дыхательная гимнастика.

Многие научные исследования доказывают, что общение с домашними животными помогает избежать стресса. Ведь уход за питомцем, регулярные прогулки и игра с четвероногим другом помогают забыть о неприятностях и реагировать на все события более спокойно.

Так что не забывайте в повседневной суете наслаждаться жизнью. Чем больше радости, красивых и запоминающихся моментов вы получите, тем меньше у вас шансов стресс заработать стресс!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит