Водно-солевой баланс организма

Избыточный вес – это проблема большей половины человечества.

Водно-солевой баланс организма

Не разобравшись в причинах возникновения этой проблемы, многие садятся на жесткие диеты, свято веря в их эффективность. Но не получая желаемого результата, вновь и вновь ограничивают себя в еде. При этом, даже не подозревая о вреде, который наносят своему организму такими методами похудения.

Всем нам известно, что организм человека на 90% состоит из воды. Поэтому все процессы, происходящие в нем, зависят от водного баланса. Да, белок является строительным материалом для клеток, но они не способны выжить без постоянного поступления жидкости в организм. Кстати самое время заглянуть в свой водопровод и посмотреть как оно устроено там, надежная ли помпа для воды у Вас установлена. Если нет, возможно лучше сменить её перед началом диеты.

Здоровье человека напрямую связано с количеством потребляемой и выводимой жидкости. Речь идет о водно-солевом балансе. При обследовании полных людей явной причиной их избыточного веса являлось нарушение этого самого баланса. То есть, при нормальном потреблении жидкости она не выводиться, задерживаясь в организме, а это говорит о заболеваниях щитовидной железы, гормональных сбоях или болезни сердца и почек.

Поэтому к выбору диеты нужно подойти крайне ответственно, лучше обратиться за помощью к диетологу, а так же учитывать наличие хронических заболеваний, аллергии и прочих факторов. Чтобы избежать задержки жидкости при стремительной потере веса, во время диеты пейте растительные мочегонные препараты. Они выводят жидкость из организма, не допуская потери минеральных веществ.

Водно-солевой баланс организма

Так же существует такое понятие, как калиево-натриевый баланс. Как раз от него и зависит уровень воды и соли в организме: калий способствует выведению жидкости, а натрий наоборот задерживает. Поэтому резкая перемена поступления этих веществ в организм препятствует нормальному и правильному процессу похудения.

Взрослый здоровый человек должен выпивать в сутки от 1,5 до 3 литров воды. Иногда кажется, что мы выпиваем намного больше, но это скорее всего не так. Что бы отследить количество потребляемой жидкости, набери те ее в емкость, например, в пластиковую бутылку. В конце дня вы будете удивлены: некоторые не выпивают даже половины.

Что же делать, если пить совсем не хочется? Распределите прием жидкости равномерно в течении дня. Первый стакан воды выпивайте утром натощак. Обязательно стакан перед приемом пищи и после по истечению часа. Применив несложные математические расчеты, получаем результат 1, 4 л. Добавьте сюда пару чашечек кофе или чая и один прием жидкой пищи (суп и пр.) и ваш баланс в норме.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Худеем навсегда
Полезная информация
0 0
«Ужин минус» - эффективная диета для похудения
Убрать животик вполне возможно
Полезная информация
0 0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит