Убрать животик вполне возможно

Научитесь оценивать себя адекватно, если смотритесь в зеркало и вам не нравится то, что вы видите, нужно не впадать в депрессию, а искать пути решения.

Убрать животик вполне возможно

Очень часто в целом пропорциональную фигуру портят никчемные складки в районе живота, смотрится безусловно ужасно, тем более для женщины, основная одежда которой, разумеется, платье.

Не переживайте, если не знаете, как с этим бороться, вы не одни такие, а комплексные упражнения для устранения излишних складочек в районе талии уже давно разработаны. Они достаточно эффективны и не требуют покупки специальных дорогих тренажеров.

Только не забывайте, что перед любым комплексом упражнений, выполняется разминка.

Приведем примеры эффективных и проверенных многими людьми упражнений для коррекции формы живота.

1) Принимаем положение лежа, руки располагаем вдоль туловища. Под счет начинаем медленно поднимать туловище, стремясь коснуться носков ног. Медленно возвращаемся в исходное положение.

2) Эффективным упражнением считается скручивание. Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях. Руки положим под голову, подбородок в потолок, а локти четко в стороны. Под счет напрягаем мышцы живота, приподнимаем плечи, не двигая поясницу. Замираем в таком положении на 5-8 секунд, после возвращаемся в положение лежа.

3) Важными являются и отжимания. Делать лучше из положения лежа по 15 раз за три подхода.

4) Не забывайте об акваэробике, прыжках в воду и плавании. Здесь задействованы все группы мышц.

5) Прекрасным упражнением является бег, так как сжигает массу калорий и жира. Уделить этому необходимо хотя бы 20 минут. Далее продолжить силовой комплекс.

Выполняйте эти упражнения, потраченное на них время не пройдет даром, вы бесспорно улучшите фигуру и самочувствие.

Также помимо упражнений задумайтесь о своем питании, иначе ват труд по сжиганию калорий пройдет впустую. Пересмотрите рацион, уберите все вредные продукты: копчения, консервы, сильно соленое и жареное. Старайтесь выбирать низкокалорийные блюда.

Спланируйте рацион примерно так: овощи и фрукты должны составлять 60 % питания, молочные продукты – 15%, отварное нежирное мясо – 15% и 10% жиров. Не жадничайте и не переедайте, ешьте столько, сколько нужно и забудьте о еде во время просмотра телепередач! Тщательно пережевывайте, это способствует улучшению пищеварения.

Забудьте о газировке, предпочтите сок или чай, поверьте, это вкуснее и полезнее. Не ешьте много хлеба, кушайте больше основного блюда.

И проведите четкую параллель в уме:

сладкая пышная выпечка + конфетки = ваше плохое здоровье и полнота

Фигура станет такой, какой ее хотите видеть вы, приложите усилия и улыбайтесь, видя себя в зеркале.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понимание в отношениях
Полезная информация
0 0
Танцы для похудения, разновидности и эффективность
Как похудеть по системе
Полезная информация
0 0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит