Разрешённые и запрещённые продукты при соблюдении белковой диеты

При соблюдении белковой диеты необходимо полностью отказаться от многих продуктов питания.

Разрешённые и запрещённые продукты при соблюдении белковой диеты

Следует исключить сладкие фрукты такие как: виноград, бананы, манго, персики, груши, сливы, мандарины, киви, грейпфруты, апельсины, кокосы и ананасы.

Овощи, содержащие в большом количестве крахмал: топинамбур, кукурузу, картофель и другие. Овощи, содержащие в большом количестве сахар: морковь, свекла и так далее. Любые полуфабрикаты и консервы. Говядину и другое красное мясо. Сладкие газированные напитки и газированную воду. Из выпечки можно употреблять только немного цельно зернового хлеба, всё остальное нужно исключить. Мармелад, зефир, конфеты, шоколад и все остальные сладости. Молочные продукты с повышенной жирностью. Белковые и энергетические коктейли. Стоит заранее обдумать о рационе питания, причем не только для домашнего приготовления. Но и на тот случай если Вас приглашают в ресторан, так ресторан Серафино предлагает разнообразное меню для своих гостей. Где даже человек сидящий на диете сможет найти для себя все необходимое.

При белковой диете следует употреблять следующие продукты. Индюшиную или куриную грудку без кожи, запеченную в фольге или приготовленную на пару. Сто грамм куриной грудки содержит тридцать грамм белка. Сто грамм индейки целых семьдесят граммов белка. Рыбу, в особенности лосось и тунец. Она богата не только белком, но так же аминокислотами и полезными насыщенными жирами. В ста восьмидесяти граммах тунца содержится сорок грамм белка. В ста граммах лосося содержится тридцать грамм белка. Лучшим способом их употребления являются суши и роллы. Все морепродукты, особенно морские гребешки. Сто грамм морских гребешков содержат двадцать граммов белка, а так же кальций, железо, калий и омега-3 жирные кислоты, которые очень полезны. Куриные яйца. Одно столовое яйцо содержит семь-восемь грамм белка. Обезжиренные молочные продукты и с небольшим содержанием жира. Один стакан обезжиренного молока содержит восемь грамм белка. Твёрдые сыры стоит употреблять до пятидесяти граммов в день. Лучше всего использовать сыры пармезан и чеддер. Все бобовые, особенно чечевицу и фасоль. Сою и соевый сыр тофу, которые так же богаты белком. Сырые орехи, в особенности кешью, арахис, миндаль. Овсянку, которая на один стакан содержит семь-восемь грамм белка. Коричневый рис, стакан которого содержит восемь грамм белков. Из овощей лучше употреблять сладкий перец, помидоры, капусту, в особенности брокколи, чеснок, лук, любую зелень кроме шпината.

Для получения хороших результатов при соблюдении белковой диеты необходимо строго следовать употреблению продуктов в соответствии с данными списками. Старательно избегать употребления в пищу запрещённых продуктов, а так же придерживаться употребления продуктов с наибольшим содержанием белка.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понимание в отношениях
Полезная информация
0 0
Танцы для похудения, разновидности и эффективность
Как похудеть по системе
Полезная информация
0 0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит