Преимущества разгрузочных дней

Современные СМИ предлагают огромное множество диет, но все они дают только кратковременный эффект – и перегружают организм.

Преимущества разгрузочных дней

Существует более щадящий вариант для снижения веса – это разгрузочные дни. Они способствуют ускорению обмена веществ и улучшают работу сердечно – сосудистой системы. К тому же, разгрузочные дни – это лучший способ выведения из организма солей и шлаков.

Сегодня даже беременные женщины могут проводить разгрузочные дни, но это можно делать только с разрешения лечащего врача. Для беременных варианты разгрузочных дней довольно ограничены – это яблочный и кефирный. Если вы выбрали яблочный разгрузочный день, вы в течение дня можете съесть только 2 килограмма яблок. Если вы предпочли кефирный разгрузочный день, купите 2 литра кефира – и распределите его на 5-6 приемов.

Если вы здоровы, вы можете выбирать из большего количества вариантов разгрузочных дней. Но и здесь стоит учесть ваши вкусовые пристрастия и особенности организма. Как и любое вмешательство в организм, разгрузочные дни имеют свои противопоказания – это кормление грудью, сахарный диабет 1 типа, различные инфекционные болезни и обострение хронических заболеваний. Если у вас есть проблемы с печенью или почками, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Помните, разгрузочные дни – это тоже стресс для организма. Лучше остаться в этот день дома и не проявлять чрезмерной активности. Физические и умственные нагрузки лучше перенести на другой день. Конечно, можно сходить в бассейн или сауну, но другие виды спорта оставьте для другого дня. В разгрузочные дни категорически запрещено пить слабительные и мочегонные средства – это перегружает ваш кишечник и почки. И не забывайте пить больше жидкости. Можно кофеварка купить и наслаждаться весь день вкусным, бодрящим напитком. При недостатке жидкости организм начинает накапливать вредные вещества, поэтому доведите количество потребляемой жидкости до 2 литров в день.

Если вас настигло чувство острого голода, вы можете разнообразить свой рацион обезжиренным кефиром или йогуртом. С разрешения врача разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю.

Особенности выбора схемы питания в разгрузочный день.

В любом случае овощи должны преобладать в рационе, но они не должны превышать массу в 2 кг, а потребление белков сокращаем до 500 г. Если пища, которую вы потребляете в разгрузочный день, вам неприятна – это не принесет пользы. Нужно подбирать продукты, которые принесут вам радость. Общий объем пищи нужно делить на несколько частей. Вы должны питаться малыми порциями, но часто – каждые 3 часа. Между приемами пищи пейте больше жидкости. Это может быть обычная вода или зеленый чай. Это поможет приглушить чувство голода.

Если вы не испытываете негативного чувства при употреблении молочных продуктов, можно порекомендовать белковые разгрузочные дни. Они помогают улучшить обмен веществ и активизировать ферменты, которые отвечают за расщепление жиров.

Можно подобрать разные примеры белковых разгрузочных дней. Так, это может творожный разгрузочный день. В этом случае полкилограмма творога нужно разделить на несколько приемов. Можно добавить туда грамм 50 нежирной сметаны. Никакой другой еды в этот день есть нельзя. И не стоит добавлять сахар или варенье – это разрушит положительный эффект. Можно выбрать творожно – фруктовый разгрузочный день. От первого варианта он отличается добавлением к обезжиренному творогу 400 г чернослива.

Иногда разгрузочные дни приносят малый эффект – это происходит из-за типичных ошибок второго дня. После разгрузочного дня часто человек бросается на еду так, как будто его год не кормили. Это недопустимо – вы принесете себе вред. И никакого алкоголя в ближайшие двое суток – ваш организм просто не готов к такому шоку. Следите за своим здоровьем – и оставайтесь вечно молодыми и прекрасными.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понимание в отношениях
Полезная информация
0 0
Танцы для похудения, разновидности и эффективность
Как похудеть по системе
Полезная информация
0 0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит