Правила идеального похудения

Каждая женщина в любом возрасте мечтает о шикарном и подтянутом теле.

Правила идеального похудения

Многие не раз задавались вопросм о том, какая диета является более правильной и подходящей. Давайте обратим внимание на некоторые правила, благодаря которым вы сможете быстро похудеть и поддерживать достигнутый результат в течение долгого времени. Конечно прийдется скорректировать кулинарные рецепты и составить поддерживающее меню.

Итак, правило первое – контролируйте свои действия, находясь на диете. Записывайте все что вы съели или выпили, какие у вас ощущения от принятия той или иной пищи, делайте пометки о вашем физическом состоянии, расписывайте ежедневные “пятнадцатиминутки” (три-пять упражнений на более проблемные части тела). Ведите дневник.

Правило 2 – определите какого результата вы бы хотели достигнуть, выберите конечную цель, чего вы ожидаете, задайте себе стимул.

Правило 3 – терпение!!!! Запаситесь терпением. Многие из тех, кто сидит на диете, хочет решить все свои проблемы сразу же. Начав в понедельник, но не похудев к субботе на 5 килограмм, они бросают. Именно поэтому многие люди проводят полжизни на диете. Им просто не хватает терпения.

Правило 4 – Стоит выбрать наиболее подходящую вам диету, с учетом всех особенностей вашего организма, уровня физической подготовки, возрастных ограничений, а также стоит определиться от каких пристрастий вы смогли бы отказаться в пользу отличной фигуры.

Правило 5 – соблюдайте диету правильно, со всеми перекусами, полдниками. Было бы даже замечательно, если бы вы делали какие-то действия (завтрак, обед или нагрузки) в одно и то же время ежедневно.

Правило 6 – контролируйте себя!! Депрессия заставляет есть. Возьмите в руки себя и свои эмоции. Надо обдумать программу борьбы со стрессом, исключив ситуации, которые для вас являются стрессовыми, и найти способы, позволяющие справиться со стрессовыми ситуациями.

Правило 7 – учитывайте свой образ жизни! Допустим вы ведете «сидячий» образ жизни-получается напряжение ваших мышц статично, при этом в движении и особом напряжении являются мелкие мышцы-в работе за компьютером, при использовании пишущей ручки. В результате ведения такого образа жизни существует риск повышения давления при физической нагрузке. Чтобы похудеть без вреда при таком образе жизни стоит выбирать цикличные виды нагрузок-такие как бег, катание на коньках. Соблюдая данные правила вы избавитесь от ряда плохих привычек.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понимание в отношениях
Полезная информация
0 0
Танцы для похудения, разновидности и эффективность
Как похудеть по системе
Полезная информация
0 0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит