Питание во время беременности и после рождения ребенка

Многих женщин после рождения ребенка волнует вопрос о том, как наладить процессы метаболизма и таким образом избавится от лишних килограммов.

Питание во время беременности и после рождения ребенка

Но для того, чтобы выбрать правильный вариант для похудания нужно разобраться и в диетическом питании во время беременности.

Главный принцип диеты состоит в том, чтобы питаться в умеренных количествах, но при этом кушать исключительно питательные и качественные продукты. Так если доставку суши в Челябинске предлагают многие компании, выбирайте только самых проверенных и рекомендуемых среди прочих.

Многие считают, что «так как нас теперь двое» нужно и кушать за двоих – это миф. Подобное обращение к собственному рациону питания может навредить не только женщине, но и малышу. Питание в период беременности не должно сильно отличатся от питания, предназначенного для обычного человека – пища должна потребляться вовремя, лучше, если это будет дробное питание, на равных промежутках времени, исключить питание перед сном. Единственное, это нужно более тщательно и скрупулезно подходить к выбору продуктов питания, а точнее к их качеству.

Беременная женщина должна исключить из своего рациона или уменьшить потребление жареной, острой и соленой пищи. Под запрет нужно отнести продукты, содержащие консерванты, красители, химические добавки. Ну и конечно, прибавить больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. В сутки необходимо потреблять 100-150 г белков, большая часть из которых должна быть животного происхождения. Около 100 г жиров (30 % – растительных), 400-500 г углеводов. Особенное место в своем рационе следует отнести кальцию – сырам, творогу, морской рыбе (которая к тому же богата на фосфор), молоку.

Ну, а когда чудо случится и малыш появится на свет, перед мамой постает вполне логичный вопрос – как вернуть свое тело в былую форму? Конечно, есть счастливицы, которые не набирают вес, но это единицы. Главное, правильно поставить вопрос – не «как быстрее похудеть», а «как правильно похудеть». Потому как быстро похудеть не получится – это факт, но это принесет вред и организму женщины и малышу. Первые два месяца после родов, вообще нельзя садиться ни на какую диету. Ведь в этот период происходит восстановление организма, нужны силы для грудного вскармливания.

Диета после родов должна протекать медленно и грамотно. Для начала нужно свести к минимуму потребление жиров, их количество должно составлять не более четверти всего рациона. Мясо и рыбу рекомендуется употреблять на завтрак или на обед – раз в день, а вот свежие и термально обработанные овощи и фрукты можно потреблять без опаски. Также можно смело потреблять каши, цельный хлеб.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понимание в отношениях
Полезная информация
0 0
Танцы для похудения, разновидности и эффективность
Как похудеть по системе
Полезная информация
0 0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит