Лишние килограммы «из воздуха»

Вам знакома ситуация: вы не едите практически ничего, а злобный лишний вес и не думает уходить?

Лишние килограммы «из воздуха»

Если «да», то вы наверняка ломаете голову над тем, почему кто-то может есть все, что хочет и когда хочет, а вы «толстеете от воздуха».

Завидуя стройным подругам, не забывайте сравнивать ваши ритмы жизни и культуру питания. Скорее всего плотно кушать «тростинкам» позволяют продуманные приемы пищи и занятия в спортивном зале.

Невозможно «потолстеть от воздуха» или приобрести «возрастную полноту». Даже в прибавке веса после родов виновата эндокринная система, а вовсе не питание. Расширение костей с возрастом также не влияет на массу тела, как не виновны в приходе лишних килограммов и гены. По наследству можно получить лишь особенности телосложения, но не полноту.

А раз все мифы о полноте развеяны, то напрашивается вывод: в своей полноте вы виноваты сами, ведь едите неправильно и мало двигаетесь. Подобрать питание, всегда поможет кулинарный портал, на котором есть много интересных рецептов.

Заведите специальный блокнот и записывайте в него, честно и ничего не скрывая, все приемы пищи, детально расписав, что именно и в каком количестве было съедено. Не упускайте деталей, не обманывайте саму себя! Пусть этот блокнот знает все ваши тайны о питании.

Анализируйте записи, уточняя количество потребленных калорий и вредность продуктов. Если за неделю вы потребили не более 2500 калорий, то ваша фигура в безопасности. Если же нет, то принимайте меры по сокращению калорийности пищи.

Но еда не единственный враг стройности. Намного страшнее и губительнее для фигуры отсутствие физической нагрузки. Можно ходить в спортивный зал для успокоения совести, но полезнее выкладываться на занятиях на 150 %!

К чему симулировать физическую активность? Конечно, лишние килограммы сами не исчезнут, их нужно прогонять усердной мышечной работой. Необязательно записываться в дорогой оздоровительный центр, достаточно заниматься дома. Хоть качайте пресс, лежа на коврике в зале, хоть танцуйте перед телевизором. Главное чувствовать усталость и повышенное потоотделение.

Вы сами делаете выбор между стройной фигурой и потаканием своим слабостям. Оправдываетесь перед собой, якобы «нет времени на спорт», тогда как физические упражнения не отнимут у вас больше получаса в день.

Приняв решение похудеть, не откладывайте «до понедельника». Начинайте перестраивать культуру питания и активность постепенно, но уверенно. Отмените поздние ужины и вредные перекусы. Но ни в коем случае не лишайте себя всей пищи, голодание повлечет за собой срыв и боли в желудке.

Особенно важно настроиться на упорную борьбу с лишним весом, которая должна идти равномерно, шаг за шагом приближая вас к идеальной форме.

Смена привычек, из-за которых вы набрали вес, должна пройти кардинальным образом. Откажитесь от всего, чем вредили своему организму: еда за просмотром сериала, поглощение любимых блюд в гостях, «ночные» перекусы.

Никогда не останавливайтесь на достигнутом, даже если результаты более, чем скромные. Лучше сбросить один килограмм за неделю, чем набрать два за день. Прогресс нужно поддерживать, настраивая себя на лучшие результаты.

Жизнь полна стрессов и беспокойств, так не добавляйте к их числу еще и зацикленность на похудании. Будьте довольны жизнью, но не обременяйте ее вредными и пагубными привычками. Любите себя, однако следите за своим рационом и не забывайте о физической активности.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Худеем навсегда
Полезная информация
0 0
«Ужин минус» - эффективная диета для похудения
Убрать животик вполне возможно
Полезная информация
0 0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит