Потерять лишние килограммы может помочь так называемая зеленая диета. В чем же ее суть?
Зеленая диета заключается в употреблении зеленых фруктов, овощей и зелени в дополнение к небольшому количеству других натуральных продуктов (нежирное мясо, рыба, яйца, неочищенные крупы, овощи и фрукты других цветов, нежирные молочные продукты и мед. По утверждению создателей этой диеты, зеленый цвет помогает процессу похудения, вот почему зеленая диета имеет столь большой эффект. По мнению некоторых специалистов, зеленые овощи и фрукты (огурцы, перец, кабачки, яблоки и пр.) имеют отрицательную калорийность, то есть содержат меньше калорий, чем требуется на их переваривание. При правильном использовании зеленой диеты можно легко похудеть, при том что она не только эффективная, но и достаточно сытная. Это объясняется тем, что зеленые овощи отличаются низким содержанием крахмала, углеводов и небольшой калорийностью, но богаты клетчаткой, потому их можно потреблять без опасений в большом количестве. Ежедневное потребление зеленых овощей и фруктов позволит вам избежать нехватки полезных веществ. Даже при невысокой калорийности меню, у вас не возникнет чувства голода.
Описание зеленой диеты
У зеленых овощей низкий гликемический индекс, что позволяет стабилизировать уровень сахара в крови. Зеленые овощи следует сочетать с любой другой пищей, чтобы снизить общую калорийность рациона. Зеленая диета предусматривает обязательное наличие в меню белков и незаменимых жирных кислот.
Меню зеленой диеты должно включать 1 яйцо, 1 порцию рыбы или других морепродуктов, 1-2 порции нежирных молочных продуктов, а также бобовые, грибы, сою. В качестве перекусов можно съесть 1-2 фрукта или 25 грамм орехов (или семечек). В качестве углеводов подойдут крупы, хлеб и мед.
Меню на день:
На завтрак – овсяная каша на воде (можно добавить тертое яблоко, лимонный сок, немного меда и толченых орехов).1 стакан йогурта или кефира.
На второй завтрак – 2 фрукта (лучше зеленого цвета) или 1 стакан фруктового сока.
На обед – салат из зеленых сырых овощей (огурцы, редиска, зеленый салат, зеленый лук, укроп, шпинат, капуста и др.), 1 отварное яйцо, 1 стакан фруктового сока.
На ужин – 1 порция рыбы, тушеная капуста, 1 кусочек цельнозернового хлеба.
Противопоказания: пред применением зеленой диеты обязательно посоветуйтесь с врачом. Желаем красоты и стройности!
Загрузка...
