Углеводная диета

Содержание
  1. Диета «качков»

Углеводная диета

Чаще всего для похудания пользуются всевозможными диетами. Результат на лицо – уменьшение веса тела. Однако в этот уходящий вес входит не только ненужная нам жировая масса, но и необходимые для поддержки шикарной фигурки мышцы. Поэтому иногда итогом диет становится не желаемая стройная фигура, а рыхлое худое тело.
В основном считают, что для того, чтобы достичь желаемого результата нужно во время диеты и после этого посещать тренажерные залы, бегать по утрам, добавлять физические нагрузки. Всё это даст только один результат – истощение произойдет не только физически, но и психологически. Вы изнурите себя диетой и спортом. После чего ваш организм захочет употребить ещё больше калорий, чем до диеты. Уменьшиться жировая масса, мышечная масса, ухудшится настроение, появиться раздражительность. Нужно ли это вам? Нет. Нужно соблюдать некоторые правила – правила здорового образа жизни. Сочетание спортивных занятий с правильным питанием.

Подпитка мышц белками также не даёт нужного результата, т. к. помимо использования в диете Аткинса большого количества жиров (что может неблагоприятно сказаться на организме – нарастание жировой массы), также недостаток углеводов, необходимых для умственной деятельности.

Диета «качков»

Когда в России только начинал зарождаться фитнес (начало 90-х годов) была построена схема, которой следовали практически все женщины, желающие обрести идеальную фигуру. Они следовали следующему:

– первый шаг: уменьшение количества пищи сопровождалось аэробикой, которая была довольно популярна в то время (на этом этапе достигают желаемого значения жира в организме и объемов тела);

– второй шаг: употребление в пищу в основном продуктов белкового содержания совмещается с походами в тренажерный зал (здесь формируется та самая желаемая фигура).

В наше время эта пошаговая жесткая диета утеряла своё значение. Спортивные тренировки стали более совершенными, появились диеты гораздо эффективнее этой. Говорят диета «качков» была создана для того, чтобы при потере лишних килограммов спортсменов терялся только жир, а никак не мышцы, необходимые на тренировках и соревнованиях.
Для достижения оптимального варианта диеты используется четыре дня углеводного чередования. Примерное меню:
1-2-й дни (низкое содержание углеводов, белки – 3-4 г на кг веса, углеводы – 0,5-1,5 г/кг):

– 1-й приём пищи – салат из некрахмалистых овощей, заправленный 1 ч. л. растительного масла, творог с низким содержанием жира;
– 2-й приём

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит