Сырная диета

С помощью сырной диеты можно похудеть на десять килограммов в течении десяти дней.

Сырная диета

В основе такого рациона лежат белки, углеводы же отсутствуют. Однако по причине отсутствия также и витаминов необходимо быть осторожным и соблюдать такую диету только некоторое (небольшое) количество дней. При этом полезно будет дополнительно принимать витамины.

Питание, основанное на сырной диете нельзя назвать разнообразным. Сыр очень богат белком (а это в свою очередь аминокислоты, которые являются базовой составляющей организма), жиром, минеральными солями. Именно поэтому сырная диета придётся очень кстати в весенние месяцы, так как в это время наше тело наиболее истощено и требует особенной заботы. Большой плюс такого рациона в том, что он легко борется с чувством голода, быстро и надолго насыщая желудок. Также не нужно готовить сложно кулинарные шедевры — всё приготовляется проще некуда.

Не рекомендуется такой рацион тем, у кого проблемы с пищеварением, так как кисломолочные продукты в сочетании с изобилием белка могут в таком случае навредить.

Предлагается два варианта сырного рациона. Первый предполагает сочетание сыра с вином. Он порадует добродушных любителей всего самого приятного и вкусного, поднимет настроение. Однако такой подход возможен для применения только в течении двух дней, например, в качестве разгрузки. Более долгий срок уже будет угрожать организму вредными последствиями.

Второй вариант рассчитывается на десять дней. В течении этого периода кушать нужно понемногу, однако пять-шесть раз в день, каждые два часа. Распорядок должен быть таким: позавтракать в 8 часов утра чашкой чёрного кофе либо зелёного чая. Через два часа второй завтрак — сваренное яйцо. Затем, на обед, мясо (примерно двести граммов). Позже кушают непосредственно сам сыр в количестве ста граммов (внимательно следите за его жирностью — она должна составлять не более двенадцати процентов). На полдник предлагается творог, также нежирный, двести пятьдесят граммов. И, наконец, на ужин выпивается стакан кефира (и снова нежирного).

Не забывайте о воде — необходимо выпивать стандартное количество, то есть полтора — два литра. После этого нужно соблюдать перерыв, как минимум два месяца. За это время организм снова накопит необходимое количество углеводов.

Если Вы сомневаетесь при выборе рациона для того, чтобы сбросить вес, выбирайте то, что даётся Вам легче всего. В Америке было сделано тестирование: диетологи собрали людей, стремящихся похудеть (сто шестьдесят человек) и поделили их на маленькие подгруппы. В каждой из них практиковался определённый рацион, детали которого тщательно освещались, а все изменения строго регистрировались; действие происходило в течении трёхсот шестидесяти пяти дней. В итоге количество добившихся результата людей было одним и тем же в каждой подгруппе – приблизительно одна четвёртая. Это были люди, не отступавшие от предписаний; те же, кто подошёл к заданию расслаблено, не ощутили значимых изменений. Мораль этой истории — не пытайтесь применять огромное количество разных вариантов; подберите один, подходящий Вам наилучшим образом и соблюдайте его в точности.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит