Средиземноморская пирамида для похудения

Средиземноморская диета программы потери веса разработана диетологами, это меню основывается на продуктах, употребляемых населением побережья Средиземного моря.

Средиземноморская пирамида для похудения

Диета поможет не только похудеть, а так же имеет своим преимуществом улучшение сердечно-сосудистой системы, предупреждения многих заболеваний и даже рака.

Средиземноморская диета основывается не на малом потреблении калорий, она не является строгой, а вырабатывает привычку потреблять продукты с низким содержанием жира, масла и морской рыбы имеющих здоровые для организма жиры. То же самое касается углеводов.

Средиземноморская пирамида является идеальным ресурсом для сравнения с традиционными продуктами пищевой пирамиды. В этом треугольнике распределены продукты средиземноморской диеты. Все очень просто – чаще должны употребляться продукты, расположенные у основания, и на вершине те пищевые продукты, которые должны потребляться в пищу реже.

В этой новой пищевой пирамиды рекомендуется для ежедневного употребления из первых, чтобы занять четвертый шаг и распределяются следующим образом: в основании являются злаки и зерновые продукты, и клубни, таких как картофель. Вторым шагом является разделить на три группы: овощи, фрукты, бобовые и орехи. На третьем этапе находится оливкового масла и четвертый, сыр и йогурт.

Еженедельный потребительские товары начиная с пятого по восьмой шаг. В-пятых, рыба, в шестом, куриное мясо, в седьмом, яйцо, и в восьмом, сладости. Красное мясо на верхнюю ступень пирамиды, потому что этого мяса рекомендуется потреблять в месяц совсем немного.

Средиземноморская пирамида поможет вам ответить на вопрос как правильно худеть и сделать правильный выбор пищи. Так что если вы планируете следовать этой диете, мы предлагаем распечатать это изображение и поместить его на двери холодильника, чтобы держать его всегда на виду.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит