Рыбная диета

Содержание
  1. 1. Рыбная диета на три дня.
  2. 2. Рыбная диета на две недели.

Рыбная диета

Рыба всегда считалась диетическим продуктом, в котором содержится низкий уровень калорий и жиров, однако в то же время рыба содержит довольно большое количество белка.

Рыбные диеты довольно популярны среди людей, которые придерживаются здорового образа жизни. Как понятно из названия, этот вид диеты основывается на употреблении рыбы.

Рыбу вообще довольно сложно заменить другим продуктов. Ведь в ней содержатся жирные кислоты, которые могут положительно влиять на работу организма и оказывают профилактическое воздействие на заболевания сосудов или сердца. Кстати заболевания сердца частенько бывают от нервов, поэтому берегите нервы.

Есть несколько видов рыбных диет, однако самым традиционным вариантом считается диета, которая продолжается 7-10 дней, диета на три дня и на две недели. Такие виды диет способны избавить вас в довольно короткие сроки от 3 до 5 лишних килограмм и восстановить очертания фигуры. Следует помнить, что при соблюдении рыбной диеты нужно употреблять различную рыбу. Желательно включить в рацион свежую рыбу, но также подойдет и замороженная. Если вы хотите быстро достичь желаемых результатов, нужно выбирать диетические сорта рыбы. Это может быть треска, тунец или судак.

1. Рыбная диета на три дня.

Рыбная диета

На завтрак при такой диете можно употребить одно яйцо, обезжиренный творог, йогурт. Из жидкости можно употреблять зеленый чай. Некоторые диетологи советуют также после завтрака принимать аскорбиновую кислоту.
На второй завтрак допускается съедать 200г рыбы и один стакан воды. Через пятнадцать минут, если вы уже начали ощущать голод, можно съесть фрукт.

Перед обедом нужно будет выпить два стакана холодной воды или приготовить такое же количество зеленого чая. После этого можно приступать к обеду. На обед сварите 250г рыбного филе или такое же количество любых других морепродуктов. В крайнем случае, если нет возможности приготовить полноценное блюдо, можно использовать рыбную консерву. В рацион можно также включить овощи, которые не содержат крахмал. Из этих овощей получится прекрасный салат, который заправляют йогуртом. Подождите несколько часов после обеда, только тогда допускается употребление жидкости.

Перед ужином, часов в пять вечера, нужно выпить один стакан воды. А на ужин вы можете употребить любые продукты, которые входили в меню обеда.

2. Рыбная диета на две недели.

В первую неделю ваш рацион будет довольно однообразным. В это время основным ингредиентом меню будет рыба. Следите за количеством потребляемых калорий, они не должны превышать 1500. С утра и до вечера вы должны будете употреблять рыбу небольшими порциями. Для этого вы можете взять любую рыбу диетических сортов. Вы можете ее запекать или отваривать, как вам больше понравится. Если же вы все-таки решили ее пожарить, то делать это нужно на гриле, без использования масла и любого другого жира.

Из напитков вы можете употреблять зеленый чай, отвары трав, кофе или напитки, приготовленные из сухофруктов. От сахара следует отказаться совсем.

Во вторую неделю в рацион начинают входить овощи, фрукты и хлеб. Также можно употреблять картофель и диетическое мясо.

Можно составить примерное меню, которое можно будет использовать для второй недели рыбно – овощной диеты.
1-й день. Рыба (1200Ккал), фрукты, овощи.
2-й день. Рыба (1000Ккал), овощи, хлеб, вареный картофель.
3-й день. Рыба (800Ккал), вареный картофель, овощи, хлеб, крупы, фрукты.
4-й день. Рыба (600Ккал), овощи, вареный картофель, молоко, крупы, хлеб, йогурт, фрукты.
5-й день. Рыба (400Ккал), овощи, хлеб, картофель, крупы, нежирный сыр, молоко.
6-й день. Рыба (200Ккал), овощи, картофель, хлеб, отварное куриное мясо, фрукты.
7-й день. Рыба (100Ккал), овощи, картофель, хлеб, крупа, красное мясо.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит