Русская диета

Чаще мы интересуемся какими-нибудь заграничными диетами.

Русская диета

А почему бы не обратить внимание на свою родную диету? Все врачи утверждают, что нужно питаться местными продуктами, к которым привык ваш желудок.

Русская диета получила свое название из-за того, что она основывается на русских продуктах и принципах питания. С этой диетой не придется голодать, но она очень эффективная – минус 6 килограмм. Продолжительность ее два месяца. Придерживаться ее не очень сложно, немножко трудно может быть сладкоежкам.

Рацион диеты составляют традиционные блюда – капуста, борщ, винегрет, овощи, компоты, рыбные и мясные продукты. Нужно обязательно ограничить потребление углеводов.

Исключить нужно продукты:

Майонез. Любые сладости и сахар. Копченные продукты. Соленые продукты, не считая капусту квашенную. Острые продукты. Алкоголь. Газированные напитки.

Нужно ограничивать соль, или совсем не солить или только чуть-чуть. Основные продукты, которые должны быть в рационе каждый день:

Мясо. Рыба. Овощи. Птица. Молочные продукты. Яйца.

Иногда можно кушать каши. Питание должно быть не меньше четырехразового.

Во время диеты обязательно нужно заниматься спортом, побольше двигайтесь.

Распорядок на неделю:

Утром на завтрак съесть 100 г рыбы, 200 г салат с зеленым горошком, квашеной капусты, моркови. Чай.

Через два часа съесть отварного мяса, 100 г творога, яблоки.

На обед борщ, компот, тушеная капуста.

Ужин – вареная рыба, картошка и чай.

Завтрак – из капусты, лука и горошка салат, кофе.

Через два часа – кефир.

Обед – бефстроганов, компот.

Ужин – картошка, рыба, апельсин.

Завтрак – вареное яйцо, гренка и кофе.

Через два часа гречневая каша.

Обед – мясо птицы, апельсин и яблоки.

Ужин – винегрет, компот.

Завтрак – сухарик и кефир.

Через два часа овощной салат.

Обед – вареное мясо, салат из квашеной капусты.

Ужин – овощной суп, морковка.

Завтрак – творог, кофе.

Через два часа апельсины, яблоки и сок.

Обед – сосиска, салат, апельсиновый сок.

Ужин – рыба, красная смородина, минеральная вода, крыжовник.

Завтрак – мясо, квашеная капуста.

Через два часа творог.

Обед – грибной или овощной суп и хлеб.

Ужин – свинина, кофе, свекла с майонезом.

Завтрак – гречневая каша с медом.

Через два часа салат.

Обед – рыба, салат.

Ужин – мясо, картошка, сок, яблоко.

Во время этой диеты нужно пить много жидкости.

При соблюдении русской диеты быстро не получится похудеть, но зато эффект сохранится надолго.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит