Разновидности диет, их преимущества и недостатки

Раньше слово «диета» применялось только в медицине и означало специальное питание назначаемое больным в зависимости от заболевания.

Разновидности диет, их преимущества и недостатки

В настоящее время под этим словом подразумеваются различные способы, при помощи которых избавляются от лишнего веса. В медицине же вместо слова «диета» используют понятие «лечебный стол».

На современном этапе медицина разных стран не имеет единого мнения, в какое время, какие продукты и в каком количестве необходимо потреблять для нормального обмена веществ в организме. В связи с этим различают большое количество разных диет.

Различают быстрые диеты, очень неблагоприятно влияющие на организм, и продолжительные диеты которые являются наиболее эффективными.

Выделяют следующие типы диет:

Монодиеты относятся к наиболее жестким видам диеты, суть которой заключается в том, что употребляют только один вид продукта. При такой диете организму не хватает большого количества необходимых веществ. В связи с этим монодиеты не рекомендуется держать более 3-х дней. Стоит понимать что очень важно придерживаться диеты, так если например Вам очень захотелось пиццу в Оренбурге. Возможно стоит отложить дегустацию до окончания диеты, мы конечно понимаем, что пицца Оренбург очень вкусное и приятное блюдо и ей будет очень приятно наслаждаться по окончанию диеты, но не раньше.

Низкокалорийная диета, по мнению врачей, наиболее оптимальная для похудения. При этой диете пациенту разрешается есть любые продукты, но при этом не превышая разрешенную калорийность рациона. Для мужчин допустимо потребление 2000-2200 калорий, для женщин – 1500 калорий.

Одна из мягких диет – это маложирные диеты. При таком виде диеты идет ограничение потребления жира до 30-40г в сутки. В настоящее время в продаже имеются маложирные продукты, которые используют в пищу. При этом виде диеты идет ограничение количества приемов пищи. Маложирная диета позволяет ощутить снижение веса приблизительно через 1,5 месяца.

При жировой диете в основном в пищу употребляют жиры, ограничивая потребление белков и углеводов. Есть можно в любое время, но 2 раза в сутки.

При белковой диете нужно употреблять белки животного и растительного происхождения, ограничив потребление углеводов и жиров. Ждать результатов от такой диеты приходится дольше всего, но зато результат держится продолжительное время.

К вегетарианским диетам можно отнести русские православные посты.

Многие медики придерживаются мнения, что диета может принести не только пользу, но и вред. Ведь, если резко изменить привычный режим питания, даже на непродолжительное время, это приведет организм в стрессовое состояние.

Поэтому в настоящее время становится популярной идея о постоянном здоровом питании, которая не позволяет набрать лишний вес.

Существуют большое количество систем здорового питания. Одной из наиболее известных систем является система Монтиньяка, согласно которой все потребляемые углеводы можно разделить на «полезные» и «вредные».

Так же большое распространение имеет индийская система Аюрведе, которая основана на лактовегетарианской диете. При данной диете у каждого продукта свое определенное место в рационе.

Кроме всего прочего имеются системы правильного питания, разработанные РАМИ.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит