Протеиновая диета

Постоянное чувство голода сопровождает человека при соблюдении диеты.

Протеиновая диета

Протеиновая диета помогает снизить вес и не испытывать постоянный голод этого. Протеиновая диета одна из популярных и эффективных диетических систем.

Профессор Блекберн доказал, что главным в процессе похудения является употребление белка, при исключении из ежедневного рациона углеводов. Основный принцип протеиновой диеты заключается в том, что организм начинает активно работать и сжигать лишний жир, когда получает богатую белком пищу. Калории протеина организм осваивает полностью и перерабатывает в чистую энергию. Белок в организме расщепляется дольше, и чувство голода возвращается позже.

Протеиновая диета. Протеиновая диета вызывает противоположные мнения. С одной стороны, диета дает эффективный результат. В день уходит до одного килограмма, следовательно, за 10 дней – около 10 килограммов. Тогда кожа останется упругой, мышцы не ослабеют. С другой стороны, считается, что эта диета бессмысленна и вредна для организма. Исключая потребление организмом углеводной пищи и клетчатки, протеиновая диета оказывает негативное влияние на кишечник, печень, почки человека. Изменение процесса обмена и нарушение водно-солевого баланса ведет к повреждению перистальтики кишечника. Специальные пищевые добавки помогут избежать проблем со здоровьем. По заверениям диетологов они снижают нагрузку на почки, печень, препятствуют интоксикации организма человека в целом.

Организм каждого индивидуален и диета должна носить индивидуальный характер. Протеиновая диета, как и другая ограничительная система, обладает субъективной значимостью.

Протеиновая система питания для снижения веса продлиться десять дней. Не рекомендуется увеличивать время питания исключительно протеиновой пищей. Обращаться к протеиновой диете следует не чаще, чем 1 раз в 3 месяца. Это правило одинаково для женщин и мужчин.

Продукты, исключенные из протеиновой диеты. Исключите полностью из своего дневного рациона перечисленные продукты питания: бобовые, выпечка, газированные напитки, жевательная резинка, картофель, капуста (квашеная или морская), колбасы, копчёности, крабовые палочки, кондитерские изделия, консервированные и маринованные продукты, крупы, кукуруза, маслины, мёд, молоко и молочные продукты, морепродукты, морковь, мучные изделия, овощные пакетированные соки, оливки, орехи, паштеты, печень, сахар и сахарозаменители, свекла, семечки, сосиски, фруктовые соки, фруктовые чаи, фрукты, хлеб. Категорический запрет на употребление алкоголя.

Лучше ограничить или полностью исключить из рациона баклажаны, кабачки, помидоры.

Продукты для протеиновой диеты. Рацион должен состоять из следующих продуктов: кофе без сахара, лимон, огурцы, оливковое масло, перец, петрушка, редис, редька, сельдерей, специи, фенхель, чай, чеснок, чистая питьевая вода, замороженные или сушеные грибы, любая дичь, немного яиц, мясо индейки, утки, гуся, курицы, сало, баранина, говядина, лосятина, любая рыба, свинина.

Правила диеты. Списки с разрешенными и запрещенными продуктами следует дополнить несколькими важными правилами.

1. Принимать пищу следует часто, около пяти раз. Но порции должны быть небольшими. Правила сохраняется даже если чувство голода отсутствует.

2. Предпочтительно употреблять в пищу продукты, запеченные или приготовленные на пару.

3. В день необходимо выпивать не меньше двух литров воды. Пить воду рекомендуется перед приемом пищи, но запрещается во время или сразу после приема еды.

4. Рекомендуемый последний час для питания не позднее 20 часов вечера. После 20 часов вечера рекомендуется пить лишь чистую воду.

5. Прием поливитаминов необходим на протяжении всей протеиновой системы питания.

Противопоказания. Чтобы не навредить здоровью не следует прибегать к данной системе питания беременным и кормящим мамам, детям, подросткам, людям, страдающим сахарным диабетом, с психическими заболеваниями, болезнями ЖКТ, печени и почек. Консультация диетолога или лечащего врача прояснит вопрос здоровья, они порекомендуют или запретят протеиновую диету, назначат поливитамины на время диеты, подкорректируют диету индивидуально.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит