Основные принципы белковой диеты

При соблюдении белковой диеты необходимо употреблять очень большое количество воды.

Основные принципы белковой диеты

Минимальная норма воды в сутки должна составлять не менее двух литров. На протяжении всего дня воду нужно пить небольшими порциями, примерно по пол стакана, и стараться что бы промежутки времени между употреблением воды были равными. Это правило особо актуально для людей привыкших употреблять в пищу большое количество еды с содержанием углеводов. У таких людей переход на белковую диету может повлечь за собой возникновение запоров. Приём воды в больших количествах помогает справится с этой проблемой, так как вода — это один из самых действенных средств при устранении запоров. Поэтому перейти на белковую диету можно без возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом и продолжать вести полноценный образ жизни без дискомфорта.

При переходе на белковую диету необходимо принимать нужное количество минералов и витаминов. Для сбалансированного питания в рацион нужно включить продукты богатые витаминами и минералами. Так как белковая диета сильно ограничивает употребление в пищу фруктов и овощей, являющимися основными источниками минералов и витаминов для человеческого организма и поддерживающих на должном уровне иммунитет, обязательно следует принимать специальные комплексы минералов и витаминов. Желательно что бы они были подобраны врачом диетологом в индивидуальном порядке.

Следует провести жесткую ревизию продуктов питания на своей кухне. Такая ревизия поможет избежать соблазна съесть то, что маячит перед глазами и очень вкусно пахнет. Необходимо безжалостно избавиться от всех продуктов, не входящих в рамки белковой диеты. Можно их отдать друзьям, родственникам или же просто выбросить. А продукты с большим содержанием белка стоит расположить так, что бы они были всегда под рукой, заполнить ими полочки холодильника и кухонных шкафчиков. В таком случае при желании перекусить продукты соответствующие белковой диете будут всегда доступны. Так же обязательно нужно составить и держать под рукой два списка. Первый список должен содержать в себе продукты для белковой диеты, второй не рекомендованные продукты.

Есть люди, которые могут поделиться разочарованием в белковой диете, так как не смогли с её помощью похудеть. Этот негативный результат совсем не означает малую эффективность данной диеты. Просто при соблюдении белковой диеты были нарушены вышеприведённые рекомендации и последовательность действий.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит