Основные правила диеты

Для тех, кто хочет похудеть, не обойтись без диеты.

Основные правила диеты

Но соблюдать диету довольно сложно. И если не руководствоваться основными правилами диеты то можно не только не достичь желаемого эффекта но и наоборот набрать лишние килограммы, испортить обмен веществ, что негативно скажется на волосах и коже. Итак, что же относится к основным правилам диеты?

1.Несмотря на то, во сколько вы поели в последний раз, ночной перерыв должен быть не менее двенадцати часов – чтобы организм не отрывался на переваривание пищи и полностью восстановил силы. Также поздняя трапеза способствует накоплению в организме шлаков, прибавке в весе и появлению целлюлита. Но если все же вам захотелось поесть ночью, то вы можете утолить чувство голода долькой апельсина или теплым чаем с лимоном.

2.Не стоит после приема пищи запивать жидкостью, так как желудочный сок теряет свою концентрацию и плохо переваривает пищу. Лучше выпить стакан жидкости за полчаса до еды. А в период диеты стоит перейти на соки, зеленый чай, минеральную воду без газа. Можно пить свежевыжатые соки, но при этом учитывать их калорийность в дневном рационе.

3.Нельзя отказываться от белковой пищи. Из мяса можно выбрать не жирные виды: телятину, курицу без шкурки. Можно мясо заменить рыбой. Также можно готовить белковую пищу без жира на пару или тушить, запекать в духовке. Как небольшое исключение из этой диеты, вы можете иногда побаловать себя заказав суши на дом, но не чаще раз в месяц.

4.Правильно распределяйте калории в течение дня. Самое калорийное блюдо должно быть в обед. Завтрак и ужин должны быть легкими и состоять из фруктов, овощных салатов и каш.

5.На время диеты надо исключить продукты, которые провоцируют аппетит и ухудшают обмен веществ: острое, соленое, копченое, алкоголь, сладкое, жирное.

6.Необходимо отказаться от перекусов.

7.Физическая активность будет содействовать сжиганию жиров и ускорит обмен веществ. Поэтому регулярно занимайтесь спортом.

8.Перед тем как сесть на диету надо набраться сил и морально настроиться. Поддержка близких, окажет немаловажное значение. И помните: у вас все получится!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит