Лимонная диета для похудения

Содержание
  1. Чем полезен лимон?
  2. Сама диета.
  3. Следует знать:

Лимонная диета для похудения

Используя лимонную диету, можно лишиться 4-5 кг за 2 недели. Плюс этой диеты в том, что она не ограничивает в обычном рационе питания, если устраивать при этом 2 разгрузочных дня. Можно есть то, к чему мы привыкли, достаточно ограничить размеры порций и меньше употреблять некоторые продукты.

Чем полезен лимон?

§ Находящаяся в этих цитрусовых в большом количестве лимонная кислота прекрасно влияет на активизацию процессов расщепления жиров. При попадании сока лимона в организм, выделается другой сок – желудочный, что способствует улучшению процесса пищеварения, ускорению обмена веществ, в результате чего мы сбрасываем лишние килограммы.

§ Если выпивать разбавленный лимонный сок, то на некоторое время можно устранить чувство голода.

§ В цедре лимона содержатся пектины, которые очищают наш организм.

§ И конечно большое содержание полезного витамина С, без которого невозможно укрепление нашего иммунитета.

Сама диета.

Все очень просто. Едим то, что нравится, устраиваем 2 разгрузочных дня и ограничиваем себя в употреблении сладостей, мучного и жирного. Если высчитывать калории, то лучше остановиться на отметке 1200 Ккал.
Начинаем диету с употребления лимонного напитка. Сок 1 лимона растворяем в стакане теплой воды и пьем маленькими глоточками. Употреблять напиток следует утром на голодный желудок. Желательно это делать через соломинку и потом прополоскать рот, чтобы не повредить эмаль зубов.
Итак, в 1-й день с утра выпиваем напиток. Во 2-й увеличиваем количество вдвое, то есть пьем 2 стакана, в 3-й уже 3 и т. д. На 6-й день количество выпитых стаканов напитка доходит до 6. Остальную часть дня питаемся, как привыкли.
Если не получилось выпить положенное количество утром, то можно употреблять его за час до еды в течение дня.
7-й день – объявляем разгрузочным. Находим посуду емкостью 3 л, наполняем водой, выжимаем туда 3 лимона, добавляем мед (1 ст. л.) и выпиваем в течение дня.
В 8-й день возвращаемся к лимонному напитку – 6 стаканов, постепенно уменьшая количество. В 9-й пьем уже 5 ст., в 10-й – 4, а в 13-й только один.
В 14-й день снова пьем то, что пили в день 7-й – 3 л. напитка с медом и соком 3 лимонов.
Несколько полезных советов:
Во время диеты ешьте больше овощей (сырых или приготовленных на пару) и фруктов. Также хорошо делать овощные салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом.
В дни, когда мы пьем лимонный напиток во время еды можно употреблять 1-2 бокала сухого вина.

Следует знать:

Лимонный напиток противопоказан тем, у кого повышена кислотность. В любом случае, всегда перед началом диеты полезно проконсультироваться с врачом.

Диета обычно хорошо переносится, если нет противопоказаний, но продлевать ее свыше 2-х недель нежелательно. Если захотите повторить, лучше делать это не чаще 2-3 раз в год, оптимальное время – весна и осень.
Лучшего эффекта при соблюдении диеты можно достичь, учитывая индивидуальные особенности нашего организма и сочетания калорийности питания и физических нагрузок.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит