Летняя диета

Вам не захочется прекращать летнюю диету – настолько она вкусна!

Летняя диета

Летняя пора, богатая самыми разнообразными овощами и фруктами, дает нашему организму прекрасную возможность восполнить весеннюю нехватку витаминов и минералов, а так же запастись полезными веществами до следующего сезона. Полезных витаминов, таких важных для нашего организма, мы получаем в избытке каждый день.

Именно поэтому, летняя диета отличается многообразием рациона, всевозможными комбинациями вкусных, и что самое главное, полезных продуктов. Отличает летнюю диету и относительно недорогая стоимость, что, согласитесь, весьма приятно. Летом Вашему бюджету не придется худеть вместе с Вашим телом.

Решив использовать летнюю диету, настройтесь за несколько дней до её начала ограничить острую, жареную, копченую и жирную пищу. Так же следует упорядочить приемы пищи – летняя диета должна строго укладываться в 3-х разовое питание: завтрак, обед и ужин. Если Вы привыкли к перекусам, между основными приемами пищи пейте воду: простую или минеральную без газа. Курс летней диеты составляет 7 дней. Она легко переносится организмом и помогает сбросить порядка 5-6 кг. Так же не противопоказано многократное повторение такой диеты. Важно лишь делать недельный перерыв между двумя курсами. Для большего эффекта, при повторении летней диеты, в перерывах старайтесь принимать пищу так же 3 раза в день. Постепенно Ваш организм привыкнет к такому режиму питания.

Приведем лишь приблизительный рацион летней диеты, рассчитанный на 3 дня. Придерживаясь правил построения рациона и указанных ограничений, Вы без труда сможете сами продолжить свою диету по своему вкусу.

Итак, первый день – огуречный.

Ваш завтрак состоит из огуречного салата, 1 кусочка ржаного хлеба и стакана минеральной воды. Для салата возьмите 300г огурцов, низкокалорийный майонез или кукурузное масло.

На обед так же приготовьте огуречный салат, 1 кусочек ржаного хлеба и минеральную воду. Так же можно съесть пару малосольных огурчиков.

На ужин снова огуречный салат и минеральная вода. Обратите внимание, что хлеб на ужин принимать не стоит.

Второй день – фруктовый.

На завтрак приготовьте фруктовый салат без заправки из 1-2 яблок и такого же количества апельсинов, или съешьте фрукты целиком. Плюс стакан минеральной воды.

На обед готовим салат из любых фруктов – 400 г, заправляем обезжиренным йогуртом. На горячее – 2 запеченных яблока и апельсиновый сок.

Ужин так же состоит из фруктового салата. И побалуйте себя свежевыжатым яблочным соком.

Третий день предлагаем сделать ягодным.

На завтрак съешьте не более 300г обезжиренного йогурта с любыми ягодами, выпейте стакан минеральной воды.

На обед уже полюбившийся фруктовый салат и молочный коктейль с добавлением клубники. Используйте обезжиренное молоко.

Ужин будет состоять из клубничного десерта с обезжиренной сметаной и 100г слив.

Возможно, для первого раза достаточно – Вы уже почувствовали легкость и бодрость. Если же Вы только вошли во вкус летней диеты и готовы продолжить, устройте кисломолочный день, когда Ваше дневное меню построено на кефире и нежирном твороге. Затем можно вновь провести фруктовый день, огуречный и ягодный. Приятной Вам диеты!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит