Кремлевская диета на неделю для похудения

Содержание
  1. Суть Кремлевской диеты
  2. В понедельник
  3. Во вторник
  4. В среду
  5. В четверг
  6. В пятницу
  7. В субботу
  8. В воскресенье

Красивая и стройная фигура это мечта почти каждой женщины.

Кремлевская диета на неделю для похудения

Есть много способов сбросить лишний вес – заниматься спортом, тренажеры, бег, аэробика. Но есть и другой более эффективный способ похудеть – применение диеты. Существует большое количество разных диет. Каждый выбирает ту, которая ему больше нравится. Но среди всех диет самой известной и эффективной диетой является Кремлевская диета.

Суть Кремлевской диеты

Суть Кремлевской диеты заключается в минимальном потреблении углеводов, которые поступают в наш организм вместе с пищей. Если очень сильно снизить их количество, вместо углеводов будут сжигаться отложения энергии, которые находятся в наших жировых отложениях. И тем самым жиры будут сгорать за счет энергии. Главным в такой диете является не количество продуктов, которые мы съели, а подсчет углеводов, которые содержатся в этих продуктах.
Все продукты питания в такой диете указываются в единицах, называемых условными. Обозначаются они у. е. или ус. ед. В дальнейшем в тексте будет использоваться 1 ус. ед. 1 ус. ед. соответствует 1 г углеводов.

Снизить вес в первые недели диеты рекомендуется сначала 15-20 условными единицами, потом можно дойти и до 40.
По составу употребляемых продуктов Кремлевская диета считается белково-растительной. Поэтому можно есть продукты с большим содержанием белков, но ограничить себя в употреблении продуктов, содержащих сахар. Это сладкие мучные блюда, блюда из картофеля.

При такой диете можно употреблять рыбу, яйца, сыр, мясо, овощи (только те, в которых содержится небольшое количество углеводов), алкоголь.

Употребление сосисок, колбас нужно ограничить, потому что многие мясокомбинаты используют в качестве добавки сою.
Свести к минимуму следует употребление хлеба, риса, сахара в чистом виде и в блюдах. Главное правило этой диеты – сахара вообще не должно быть в вашем дневном рационе.

Примерный рацион питания при Кремлевской диете на всю неделю.
Ниже будет приведено примерное меню диеты на неделю. Это не значит, что вы должны кушать только по этому меню. Вы можете заменить некоторые продукты своими вкусовыми предпочтениями. Главное соблюдать правило Кремлевской диеты – в первые 2 недели не более 20 ус. ед. похудения, и далее менее 40 ус. ед. похудения.
В первые дни диеты следует избегать употребления круп, вермишели, картофеля.

В понедельник

На завтрак: 100 г сыра Российского=1 ус. ед.; пожаренные яйца и ветчину=1 ус. ед.; чай либо кофе несладкие=0 ус. ед.
На обед: 150 г салата из овощей и шампиньонов=6 ус. ед.; 200 г супа из сельдерея=8 ус. ед.; бифштекс нежирный=0 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
На полдник: 50 г орехов (грецких)=6 ус. ед.
На ужин: 1 помидор небольшой=6 ус. ед.; сваренная курица 220 г=0 ус. ед.
ВСЕГО: 28 ус. ед.

Во вторник

На завтрак: 150 г творога зернового=5 ус. ед.; 2 сваренных крутых яйца и грибы=1 ус. ед.; чай либо кофе несладкий=0 ус. ед.
На обед: мясное щи с нежирной сметаной 200 г=6 ус. ед.; 120 г шашлыка из нежирного мяса=0 ус. ед.; салат из овощей, заправленный маслом 120 г=4 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
На полдник: 200 г сыра Российского= 2 ус. ед.
На ужин: 100 г цветной капусты вареной=5 ус. ед.; жареная грудка курицы=0 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
ВСЕГО: 23 ус. ед.

В среду

На завтрак: 100 г жареных баклажанов=5 ус. ес.; 3 сосиски, сваренные в течение 10 минут=0 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
На обед: 250 г супа с плавленым сыром=6 ус. ед.; 120 г отбивной из нежирного мяса=0 ус. ед.; капустный салат, заправленный подсолнечным маслом 100 г=5 ус. ед.; кофе несладкий=0 ус. ед.
На полдник: 10 маслин средних=2 ус. ед.
На ужин: 200 г сваренной рыбы= 0 ус. ед.; 1 небольшой стакан кефира нежирного=6 ус. ед.; 1 некрупный помидор=6 ус. ед.
ВСЕГО: 36 ус. ед.

В четверг

На завтрак: 100г салата, приготовленного с цветной капустой=5 ус. ед.; 4 сваренные в течение 10 минут сосиски=3 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
На обед: 250 г бульона, сваренного на курице=5 ус. ед.; 120 г люля из бараньего мяса=0 ус. ед.; 150 г салата из грибов и нарезанных овощей=6 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
На полдник: 200 г сыра кусочками=2 ус. ед.
На ужин: 200 г пожаренной рыбы=0 ус. ед.; 220 г некрупных листьев зеленого салата=4 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
ВСЕГО:25 ус. ед.

В пятницу

На завтрак: взбитые яйца, посыпанные сыром=3 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
На обед: 250 г супа с сельдереем, покрошенным туда=8 ус. ед.; морковный салат с нежирной сметаной 120 г=7 ус. ед.
На полдник: 30 г свежего арахиса= 5 ус. ед.
На ужин: 200 г отварной рыбы=0 ус. ед.; листья салата 220 г= 4 ус. ед.; 120 г сыра Российского=1 ус. ед.; красное вино, желательно сухое 180 г= 2 ус. ед.
ВСЕГО:30 ус. ед.

В субботу

На завтрак: 100 г сыра Эдамского=1 ус. ед.; яичница светчиной=1 ус. ед.; чай или кофе несладкий=0 ус. ед.
На обед: 250 г рыбного супа= 5 ус. ед.; 220 г жареного куриного мяса=5 ус. ед.; капустно-свекольный салат, заправленный маслом 120 г=6 ус. ед.
На полдник: 50 г семечек тыквы=6 ус. ед.
На ужин: 200 г сваренной рыбы нежирных сортов=0 ус. ед.; стакан кефира без сахара=10 ус. ед.; 100 г листьев салата= 2 ус. ед.
ВСЕГО:31 ус. ед.

В воскресенье

На завтрак: 100 г икры из кабачков=8 ус. ед.; 4 варенных сосиски=3 ус. ед.
На обед: 250 г солянки с мясом=5 ус. ед.; 200 г курицы, пожаренной на гриле=0 ус. ед.; салат огуречный 120 г=3 ус. ед.; чай несладкий=0 ус. ед.
На полдник: 30 г орехов грецких=4 ус. ед.
Ужин: 200 г отварного мяса=0 ус. ед.; 1 некрупный помидор=6 ус. ед.; стакан кефира без сахара=10 ус. ед.
ВСЕГО: 31 ус. ед.

Вот такое примерное меню Кремлевской диеты. При такой диете в рекордно короткие сроки можно хорошо похудеть. Она также избавляет человека от чувства голода, сонливости, пристрастия к сладким блюдам и благодаря этой диете человек изменяет свой рацион питания. Начинает правильно питаться и получает все необходимые минералы.
Нужно иметь в виду, что такую диету нельзя применять людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, беременным женщинам. Можно, перед тем как садиться на диету проконсультироваться с диетологом.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит