Косметическая диета – проверенный временем метод похудения

Появлению косметической диеты мы обязаны американским специалистам-диетологам.

Косметическая диета – проверенный временем метод похудения

Именно они впервые применили на практике такой метод для похудания и в то же время максимального сохранения естественности и красоты тела женщины.

Важно! Такая диета включает в себя не только соблюдение определенного рациона в еде, но и несколько важных требований, без которых не добиться результата. Только комплексное соблюдение правил в питание и в выполнении следующих требований помогут достичь вам нужного состояния вашего тела и сохранить результат надолго. Также эти рекомендации применимы и для людей, которые хотят быть стройнее, но не соблюдают диету. Данные правила рассмотрим ниже.

– Соблюдение умеренности в еде, режима и полноценности питания. Девиз – сбалансированность по качественному составу. Взятие этого девиза за основу приведет к значительному улучшению состояния организма за короткий промежуток времени.

– «Нет» высококалорийным продуктам, употребление которых приводит к образованию складок на коже, и делают ее дряблой и нездоровой на вид. Оптимальное количество сахара, потребляемого за сутки, не должно превышать 75-80 гр.

– Совсем не повредит, и даже пойдет на пользу выйти из обычных повседневных рамок и, например, не поехать на транспорте, а прогуляться пешком и послушать онлайн радио или музыку в плеере, или сходить на фитнес не один раз в неделю, а 2 или 3. Увеличение общей физической нагрузки не будет лишним на пути к приобретению красивого и здорового тела

– Не стоит стремиться к потери веса за максимально короткие сроки. Это грозит вам появлением на коже «растяжек», а также возникновением плохого самочувствия и слабости. Оптимальная потеря веса должна быть не больше 1-2 кг в месяц.

– Обязательно стоит сохранять нормальный белковый состав в пище.

– Старайтесь не досаливать еду. Чрезмерное употребление соли влечет за собой появление ненужных отёков.

– Примите за правило за каждым приемом пищи употреблять одну-две столовые ложки растительного масла. Это поспособствует улучшению состояния вашей кожи.

Косметическая диета – основа всех основ, она является классикой в исследованиях специалистов-нутрициологов. Рассмотрим ее оригинальную версию.

Завтрак. Фруктовый сок или любые свежие фрукты – 100 гр., яйцо или такой же по весу кусочек сыра, нежирная ветчина и поджаренный хлеб (50гр). Чай или кофе с молоком.

Второй завтрак. Небольшой кусок хлеба, сыр либо яйцо, салат, а также свежие или консервированные фрукты (100-150 гр.). Нежирный кефир или чай.

Обед. Любое блюдо из мяса, салат на основе растительного масла, фрукты или салат из них.

Ужин. Стакан теплого молока.

Данная диета действенна при небольших физических нагрузках. Если же присутствуют большие энергозатраты, то стоит пересмотреть диету, обративший к специалисту-диетологу.

Диета предполагает под собой следующий график – два-три раза в неделю в виде «разгрузочных» дней или одну неделю в месяц. При желании соблюдать косметическую диету стоит обратиться к специалисту-диетологу, дабы учесть все особенности организма.

Правильное соблюдение всех рекомендаций и правил диеты поможет вам снизить вес за короткий промежуток времени, а также улучшить ваше состояние организма, набраться энергии и поднять настроение.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит