Клубничная диета

Содержание
  1. Достоинства:

Клубничная диета

Клубничная диета – это очень быстрый и эффективный способ похудеть. Посудите сами, не каждая диета позволит вам сбросить около 3 кг за 4 дня. Правда начинать это диету следует в тот момент, когда появятся первые свежие ягоды клубники, не раньше. Каждый день вам потребуется съедать 800 грамм клубники ( примерно 4 стакана), но не пугайтесь. Являясь одной из самых сладких ягод, клубника может похвастаться минимальными содержанием углеводов, другими словами, сахара. По этому показателю она может посоревноваться с такими ягодами как клюква, и даже облепиха. Именно это ее свойство делает клубничную диету эффективной, а главное, очень вкусной.

При клубничной диете необходимо ограничить: Сладкое, хлебобулочные изделия (в том числе кондитерские), а салаты допускается только чуть-чуть солить.

Меню.
Первый день:
• Завтрак полезно начать с салата. Берем стакан кефира обезжиренного, добавляем столовую ложку меда, крошим зеленое яблоко и клубнику, и тщательно все перемешиваем.
• На обед можно порадовать себя сытным салатом. Берем 50 граммов отварной курицы, добавляем свежевыжатый сок лимона (можно использовать половину лимона), затем добавляем чуть-чуть растительного масла (допустимо замена на оливковое или льняное), и крошим стакан клубники, один грецкий орех, любую зелень и два огурца.
• Если вы чувствуете голод, можно угостить себя полдником – съесть стакан клубники с маленьким кусочком ржаного хлеба.
• Ужин должен быть сытным. Делаем салат из клубники (1 стакан), добавляем 100 граммов картофеля и небольшую луковицу, затем кладем 50 граммов обезжиренного творога, и заливаем все половиной стакана кефира и половинкой свежевыжатого лимона.
Второй день:
• На завтрак можно скушать клубнику (1 стакан) с кусочком ржаного хлеба.
• Если вы не насытились завтраком, то через некоторое время, можете выпить стакан кефира обезжиренного с добавленной в него перетертой клубникой (1 стакан). Это будет вашим вторым завтраком.
• Во второй день диеты ваш обед будет состоять из трех блинчиков и перетертой клубники. Добавление сахара запрещено.
• На ужин сделайте себе капустный салат из стакана свежей клубники, 100 граммов свежей капусты и добавьте немного растительного масла.
Третий день:
• На завтрак можно скушать тост(сухарик или маленький кусочек ржаного хлеба) со стаканом клубники.
• Обед будет состоять из стакана клубники, половинки банана и 200 граммов дыни. Можно съесть их как по отдельности, так и накрошить в салат. Если вы не насытились обедом, можете побаловать себя необязательным полдником – съешьте клубнику (1 стакан) с небольшим кусочком ржаного хлеба.
• Чтобы приготовить ужин, вам потребуется на пару отварить 70 граммов картофеля, 70 граммов капусты и столько же граммов моркови. А за два часа до сна скушайте клубнику (1 стакан).
Четвертый день:
• В последний день в качестве завтрака съешьте клубнику (1 стакан) с 50 граммами сыра твердых сортов.
• В качестве обеда выступит салат из клубники (1 стакан), 100 граммов рыбы отварной, небольшой луковицы, листьев салата и чайной ложки растительного масла.
• Ну и вечером побалуйте себя салатом из клубники (1 стакан), добавьте чуть-чуть растительного масла и 100 граммов свежей капусты.

Достоинства:

1. Клубничная диета – одна из самых быстрых и эффективных диет для похудения.
2. Клубничную диету считается одной из самых вкусных.
Недостатки:
1. Людям с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом перед началом диеты.
2. На клубничную диету следует садиться в выходные или в период отпуска, т. к. она содержит небольшое количество энергетических веществ.
3. Повтор этой диеты возможно только через два месяца.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит