Кефирная диета для похудения

Содержание
  1. Кефир сделает вас красивой и здоровой
  2. 1 способ
  3. 2 способ
  4. Заменяем еду кефиром
  5. Кефирная диета на фруктах
  6. Кефирная диета от Ларисы Долиной
  7. Суть диеты заключается в следующем:
  8. Как выйти из кефирной диеты

Кефирная диета для похудения

Все мы с детства знаем, что кефир – полезный кисломолочный продукт, который приносит пользу всему организму. В нем содержится большое количество витаминов и минеральных элементов, необходимых для работы кишечника, которые также способствуют омоложению кожи, укреплению ногтей и волос. Кефир способен успокоить нервную и кровеносную системы, при регулярном употреблении поднимает иммунитет, способствует улучшению обмена веществ.
Но на этом полезные свойства кефира не заканчиваются. Существует большое количество кефирных диет, которые помогут без труда освободиться от ненужных килограммов. Такие диеты относятся к так называемым, очищающим диетам, они выводят из организма токсины и шлаки, чистят печень, кишечник и почки.

Кефир сделает вас красивой и здоровой

Здоровый человек, как правило, обладает хорошим внешним видом, у него ровная, подтянутая кожа, густые блестящие волосы, твердые ногти. Если вы решили поправить свое здоровье, а заодно стать более привлекательной, вам придется пересмотреть и изменить привычный рацион, максимально уменьшив употребление сладкого и мучного. Представляем вашему вниманию диету, состоящую из 2 способов, которая позволит похудеть без вреда для здоровья.

1 способ

Ваш основной завтрак должен включать молодой сыр, стакан фруктового сока, ломтик серого хлеба и чашку чая. Во время второго завтрака съешьте сваренное вкрутую яйцо, салат из овощей, кусочек хлеба и выпейте стакан кефира. На обед съешьте овощной салат, приправленный растительным маслом, мясное блюдо, исключайте в качестве гарнира макароны и картофель. Во время полдника рекомендуется съесть немного фруктов на ваш выбор. Ужин должен содержать в себе блюда из вареной рыбы, овощи, серый хлеб, стакан молока.

2 способ

Завтрак должен включать в себя молодой сыр, немного хлеба, фрукты и ягоды, не сладкий кофе. Второй завтрак должен состоять из овощного салата, небольшого количества ветчины, несладкого чая. На обед съешьте салат из овощей на подсолнечном масле, сваренное вкрутую яйцо, порцию супа, кусочек хлеба. Полдник должен состоять из любых фруктов. Поужинайте чаем без сахара, кусочком хлеба, сыром. Перед тем, как ляжете спать, выпейте немного кефира.

Заменяем еду кефиром

Прошли шумные и веселые праздники, которые остались не только в памяти, но и лишними килограммами на теле. На помощь придет кефирная монодиета, которая снова сделает вас стройной и поправит здоровье. Она заключается в том, что еду нужно будет заменить кефиром, который вы должны будете выпивать по 1-1,5 литра в день. Такая диета должна продолжаться не более одной недели, по жирности кефир должен быть 1-1,5%.

Существует другой вариант монодиеты, облегченный, но эффективный. Она рассчитана на неделю. Каждый день добавляйте к кефиру еще по одному продукту на выбор. Это могут быть (из расчета на 1 день): вареный картофель (до 5 штук), вареное мясо (до 100 грамм), вареная курица (до 100 грамм), вареная рыба (до 100 грамм), фрукты и овощи, кроме винограда и бананов, один день нужно пить только кефир. На седьмой день пить только минеральную воду без кефира.

Кефирная диета на фруктах

Эта диета рассчитана на 5-6 дней, не больше. Она позволит вам быстро похудеть без вреда для здоровья. Кефирно-фруктовая диета основана на том, что каждый день нужно выпивать 1,5 литра кефира и есть килограмм фруктов или овощей, исключение составляют бананы, виноград, картофель. Если вы относитесь к тем людям, которые могут жить, питаясь только овощами и фруктами, отказавшись от мяса, то эта диета вам походит. Если нет – выберите кефирную монодиету.

Кефирная диета от Ларисы Долиной

На сегодняшний день диета Ларисы Долиной является очень популярной и эффективной. Она кажется сложной, но на самом деле выполнима.

Суть диеты заключается в следующем:

• В сутки нужно выпивать не более 1,5 литров жидкости. Рекомендуется исключить чай и кофе. Но если вы будете пить их в маленьких количествах, помните, что они должны быть без сахара.
• Эта диета включает 6-разовое питание, в строго установленное время.
• Диета быстрее даст результаты, если ежедневно выпивать отвар из трав (зверобой, ромашка, календула) из расчета на одну чайную ложку травы 200 мл горячей воды.

Эта диета может продолжаться не более семи дней. Ежедневно, за исключением шестого дня, следует пить пол литра кефира. Предлагаем вам примерное меню диеты: в первый день съешьте печеный картофель без соли, во второй день – творог обезжиренный, в третий день – фрукты, на четвертый день съешьте не соленую куриную грудку, на пятый день съешьте свежие фрукты. На шестой день замените кефир минеральной водой. Весь седьмой день ешьте только фрукты. Временной интервал между приемами пищи должен содержать два часа.

Как выйти из кефирной диеты

Выходить из кефирной диеты нужно плавно. Сначала не употребляйте жирные, сладкие и мучные блюда, через время начинайте есть их небольшими количествами. Диету, при желании, можно повторить через месяц.
В 70% случаев люди поправляются из-за неправильного питания, когда калорийность пищи превосходит энергетические затраты человека. Кефир имеет небольшую калорийность и множество веществ, мешающих наступлению полноты. Преимущество диет на кефире состоит в том, что кефир малокалорийный, содержит малое количество жиров и углеводов, имеет легкую усвояемость. Применяется при профилактике депрессий и стрессов. Худейте на здоровье!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит