Как похудеть за неделю

Содержание
  1. Грейпфрутовая диета уберет 3 кг в течение недели
  2. Шведская диета

Как похудеть за неделю

Совсем скоро к нам придет лето, а вместе с ним и сезон отпусков. Все летом собираются на моря, советуются, какие купальники модны, какие курорты стоит посетить. Конечно, это не может вас не радовать, но есть еще один вопрос, который нужно разрешить, прежде чем отправиться на отдых.

Каждая женщина мечтает в летний сезон выглядеть непревзойденно. И пускай вы прекрасно накладываете макияж, носите модную одежду и подстриглись у хорошего мастера, но лишние килограммы немного огорчают. Следовательно, надо с ними бороться!

Все очень много говорят о том, что диеты не дают желаемого результата надолго, а также вызывают различные последствия. Однако если у вас есть желание и сила воли, то наверняка вы сможете легко улучшить свою фигуру и продолжать затем поддерживать себя в тонусе.

Итак, у нас есть всего одна неделя, чтобы избавиться от лишних килограммов. Значит, пора приступать и, главное, верить в успешность предпринимаемых действий.
Мы предлагаем вам несколько диет, которые рассчитаны на неделю. Все они разные, поэтому вы сможете выбрать именно ту, которая наилучшим образом будет воздействовать на ваш организм.

Грейпфрутовая диета уберет 3 кг в течение недели

Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, можно попробовать диету с грейпфрутами. Она вкусная, полезная и эффективная. Есть только одно «но»: на нее нельзя садиться людям с желудочными проблемами. Добром иначе это не закончится.

Длительность диеты – ровно неделя.
1-й день
• С утра – грейпфрут либо грейпфрутовый сок без добавления сахара, ломтик ветчины, нежирной (50 г) с чашкой кофе либо чая, опять же без сахара.
• В обед опять съедаем грейпфрут, одну чашку супа из овощей и бульон с 2 сухарями.
• На ужин нужно отварить или стушить овощи (свеклу, капусту, морковку, кабачки, сельдерей). Подойдут любые овощи кроме питательных кукурузы и картофеля. Всего овощей должно получиться не более 400 г. Пьем чай без сладкого.
2-й день
• К завтраку – салат из яблок, грейпфрута и апельсина. Пьем чай с добавлением лимона либо кофе.
• На обед употребляем грейпфрут и немного сыра (50 г) либо творог (150 г).
• Ужин – половинка грейпфрута, мясо курицы (200 г). Курица может быть как отварная, так и гриль. Съедаем 2 томата и пьем чай, несладкий.
3-й день
• Утром – грейпфрут либо грейпфрутовый сок, 2 отварных яйца, кофе (чай) без сахара
• Обед – снова грейпфрут и салат из овощей, который заправляем соком лимона. Всего порция должна получиться не более 250 г. Пьем чай или кофе.
• На ужин варим или жарим 150 г сырого мяса, готовим салат из зелени и заправляем соком лимона (200 г). В чашку чая добавляем ложку меда.
4-й день
• Утром – грейпфрут либо грейпфрутовый сок . Можно съесть 2 ст. л. овсяной кашки или мюсли с одной маленькой ложкой изюма, залитые 4 ст. л. молока или нежирного йогурта.
• На обед съедаем грейпфрут и салат с морковкой или зелеными овощами (листья салата, огурцы, брокколи, сельдерей, перец), который заправляем постным маслом. Закусываем ломтиком хлеба с отрубями или тостом.
• На ужин можно съесть 250 грамм рыбы или курицы с томатом или соком из него. Перед сном выпить стакан сока грейпфрута или съесть целый грейпфрут.
5-й день
• Утром съедаем грейпфрут, отварное яйцо и запиваем томатным соком.
• На обед запекаем большую картошку и готовим салат с капустой или другими зелеными овощами. Салатик должен получиться не более 200 г.
• Вечером нас ждет 200-граммовый отварной или тушеный кусочек рыбы, грейпфрут, тушеные овощи и чай.
Последние 2 дня диеты можно повторять снова блюда, которые вы ели предыдущие 5 дней.
Если всю неделю будет острое чувство голода, то его нужно забивать яблоком или грейпфрутом. Если на фрукты вы уже смотреть не можете, тогда спасайтесь большим количеством чая или минеральной воды.

Шведская диета

Данная диета идет с расчетом на одну неделю. Сброшенные килограммы зависят от индивидуальных особенностей организма.

Во время шведской диеты больше всего нужно употреблять молоко, гречку, картофель и другие овощи, а также фрукты.
Как придерживаться шведской диеты:

Первый день: на завтрак выпиваем 200 мл молока и кушаем гречневую кашу. На обед делаем салат с помидорами, сладким перцем и репчатым луком и съедаем 100 г сыра, запивая стаканом молока. К ужину отвариваем 3 картофелины и 200 г свеклы, которую натираем на терке и заправляем сметаной. Съедаем кусочек хлеба.
Второй день: на завтрак выпиваем 200 мл молока и кушаем гречневую кашу. На обед отвариваем 250-граммовый кусочек рыбы и 2 картофелины. Делаем салат из зелени и заправляем постным маслом. На ужин режем салат из белокочанной капусты и лука, заправляем постным маслом. Отвариваем вкрутую 2 яйца и выпиваем молоко (200 мл).
Третий день: съедаем на завтрак кусочек хлеба с 60 г сыра и выпиваем стакан молока. На обед можно употребить 250 г куриного мяса со 100 г салата из свежих овощей и выпить яблочный сок. На ужин готовим картофельное пюре (150 г), кладем на кусочек хлеба 80 г сыра и пьем стакан молока.
Четвертый день: утром пьем яблочный сок. Также можно съесть два тоста. На обед отвариваем маленький кусочек мяса, гречневую кашу (100 г) и съедаем апельсинов и яблок на 200 г. К ужину отвариваем рис (150 г) и режем салат с помидорами и луком. Заправляем подсолнечным маслом. Выпиваем молоко (один стакан).
Пятый день: на завтрак съедаем стаканчик йогурта и целый апельсин. На обед – котлету из мяса с отварным картофелем (100 г). Запиваем чашкой чая. На ужин – клубника либо апельсины (150 г), еще грамм 200 любых сезонных фруктов и яблочный сок.
Шестой день: на завтрак молоко (один стакан) и не больше 200 г каши из гречки. К обеду отвариваем 150 г мяса и столько же картофеля. На сладкое – апельсин и одно яблоко. К ужину отвариваем рис (100 г) и делаем салат из огурцов, капусты, зеленого перца и лука. Заправляем постным маслом. Всего должно получиться не более 200 г.
Седьмой день: утром пьем молоко и съедаем рисовую кашу (150 г). В обед можно съесть 200-граммовый кусочек рыбы, отварной или прожаренной, со 100 граммами отварной картошки. На десерт – апельсин, яблоко и апельсиновый сок. На ужин готовим небольшую отбивную, салат из свежих овощей с кусочком черного хлеба. Запиваем яблочным соком.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит