Йогуртовая диета

Содержание
  1. Количество продуктов, которые можно съесть за день.
  2. Меню йогуртовой диеты.

Йогуртовая диета

Если внимать легенде, то эта диета родилась в Германии. Мамой и папой был врач, видимо диетолог, по фамилии Зейк.
Немного знаний о йогурте.

• Йогурт – продукт кисломолочный. В нем большое количество сухих обезжиренных веществ. Закваска – термофильные стрептококки и болгарская палочка. Главная характеристика – содержание в 1 г этих микроорганизмов. Необходимо покупать йогурт с содержанием определенного количества микроорганизмов – 107 КОЕ/г на конец срока использования. Для справки, у кефира это число 104 КОЕ/г. Для йогуртовой диеты это важный показатель. Йогурт необходимо покупать абсолютно свежий. Сегодня покупаем то, что произведено сегодня.

• Йогурты выпускаются с разной жирностью. Сливочные имеют жирность не менее 10%, они самые вкусные. Такие йогурты для диеты не подойдут. Лучше покупать с жирностью не более 1,0%.

• В йогурты добавляют различные ароматизаторы и фруктовые или овощные наполнители. Такие йогурты тоже покупать не стоит. Так как это изменит калорийность диеты. Кроме того, в диету входят натуральные, свежие фрукты. Они значительно полезнее консервированных. Йогурты лучше покупать в полулитровых упаковках. У таких йогуртов маленький срок хранения. А значит, меньше консервирующих веществ содержит такой йогурт. В идеале йогурт должен приготавливаться дома.

Количество продуктов, которые можно съесть за день.

500 г натурального йогурта, 400 г свежих фруктов – яблок или цитрусовых, 100 г постного мяса, примерно 200 г свежих овощей – помидоров и огурцов, зеленных овощей любое количество. 2 литра очищенной с помощью фильтра воды. Не более 300 г натуральных, свежевыжатых соков. Допустимы гранатовый, грейпфрутовый, яблочный и апельсиновый. Их разводят водой в пропорции 1:1.

Йогуртовая диета

Меню йогуртовой диеты.

Завтрак. Теплый несладкий чай, 125 г ойгурта, добавить в него кусочки фруктов, половина стакана гранатового сока, разбавленного водой. Обед. Теплый чай, йогурт с нарезанными огурцами и зеленью в виде супа, 100 граммов отварного постного мяса, салат из зелени, помидоров и огурцов с лимонным соком. Половина стакана гранатового сока, разбавленного водой. Полдник. Йогурт с кусочками фруктов (их можно заменить овощами), минеральная вода. Ужин. Теплый чай, йогурт с тушеными овощами, сок апельсиновый, разбавленный водой.

Внимание. Нужен совет врача, если бывают расстройства ЖКТ и аллергические реакции на цитрусовые и гранаты.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит