Изящная диета

Вы хотите за одну неделю сбросить несколько килограмм, тогда такая диета вам подойдет.

Изящная диета

Но не рассчитывайте расстаться более, чем с четырьмя килограммами за это время. У диеты имеются плюсы и минусы. К положительным сторонам относится то, что в рационе остаются овощи и фрукты. При этом не включены никакие экзотические продукты. К отрицательной стороне данной диеты относится то, что она предусматривает прием пищи строго по расписанию, которое надо соблюдать. Так же отказываемся от продуктов содержащих сахар. Еще необходимо исключить некоторые овощи. Это морковка, свекла, все бобовые и картофель. Также забываем про молочные продукты с большим процентом жирности.

Главным правилом в этой диете является употребление жидкости. В сутки человек должен выпивать около двух литров. Только это должна быть чистая или минеральная вода, компот несладкий, чай. Лучше пить чай, заваренный на травах.

Первый день.

7,30 парочка небольших фрукта (апельсин, мандарин, киви, груша, яблоко)

8,00 каша овсяная на молоке

10,00 200 грамм обезжиренного кефира (можно заменить йогуртом), чай

11,00 любой фрукт

13,00 салат из овощей с лимонным соком, заправленный оливковым маслом

15,00 немного сыра, отварное куриное мясо с овощами, не содержащими крахмал

17,00 фрукты

19,00 200 грамм отвара из капусты

19,30 омлет из парочки яиц, йогурт или йогурт с содержанием бифидо бактерии

Второй день.

7,30 любой фрукт

8,00 каша из гречки

10,00 кусок ржаного или отрубного хлеба с джемом, с низким содержанием сахара, горячий чай

11,00 фрукты

13,00 рыба (только не жаренная)

15,00 рагу из овощей, натуральный йогурт, салат с минимальным содержанием калорий

17,00 фрукты

19,00 200 грамм отвара капустного

19,30 салат из овощей с лимонным соком, заправленный оливковым маслом, творог обезжиренный, йогурт

Третий день.

7,30 сок из свежих фруктов, вода чистая или минеральная

8,00 овсяная каша, приготовленная на молоке

10,00 обезжиренный творог, горячий чай

11,00 любые фрукты

13,00 отварная говядина или телятина

15,00 рагу из овощей, салат с зеленью, немного сыра

17,00 немного орехов

19,00 стакан отвара из капусты

19,30 запеченные под сыром овощи, овощи должны быть без крахмала или с очень маленьким его содержанием , 200 грамм йогурта

Четвертый день.

7,30 любые фрукты

8,00 ячменная молочная каша

10,00 один кусочек хлеба из ржаной муки или с отрубями, йогурт, горячий чай

11,00 любые фрукты

13,00 варенные, не жирные морепродукты, например, кальмары

15,00 рагу из овощей, салат из зелени, немного сыра

17,00 немного сухофруктов

19,00 поджаренные с помидорами яйца

19,30 отварные или приготовленные на пару овощи зеленого цвета, натуральный йогурт

Пятый день.

7,30 фрукты сколько влезет

8,00 овсянка, приготовленная на молоке

10,00 один кусочек хлеба из ржаной муки или отрубей с джемом с низким содержанием сахара, горячий чай или кофе

11,00 любое количество фруктов

13,00 отварная курица

15,00 рагу из овощей, салат из зеленых овощей, 200 грамм йогурта

17,00 любые фрукты

19,00 200 грамм капустного отвара

19,30 томаты, посыпанные сыром и запеченные, обезжиренный творог

Шестой день.

7,30 любые фрукт в любом количестве

8,00 гречневая каша

10,00 один кусочек хлеба из ржаной муки или отрубей, йогурт, горячий чай или кофе

11,00 любые фрукты

13,00 рагу из овощей

15,00 рыба, варенная или приготовленная на пару, зеленый салат, немного сыра

17,00 смесь из орехов, небольшое количество

19,00 омлет с грибами

19,30 рагу из овощей, салат из зеленых овощей

Седьмой день.

Разгрузочный. За один день необходимо съесть полтора килограмма яблок. За один прием -250гр.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит