Импульс-диета

Содержание
  1. В чем же заключается похудение?
  2. Люди с низким типом.
  3. Примерное меню для похудения.
  4. Люди с высоким типом.
  5. Примерное меню для похудения.
  6. Что сможет помочь снизить чувство голода?

Импульс-диета

Для того, чтобы сесть на диету, необходимо подобрать такую диету, которая не будет вредно сказываться на вашем здоровье и действительно поможет вам сбросить лишние килограммы. Подобная диета не принесет вам вред. К ней можно отнести импульс – диету. Эта диета основана на том, что она именно ищет проблему вашей полноты и заставляет организм бороться с ней и худеть.

Такая диета длится 3 месяца. Она предполагает соблюдение определенных принципов питания. Через 3 месяца можно питаться так, как вы питались раньше до диеты.

В чем же заключается похудение?

1. Питание людей зависит от того, к какому типу они относятся. Одни люди получают энергию от углеводов, а другие – от жиров.
2. Кушать необходимо через 2 часа в течение всего дня. Перерыв нужно сделать только ночью. Это примерно 10 часов.
3. Напитки (кофе, чай) необходимо пить как самостоятельную пищу, то есть отдельно от других продуктов.
4. Не нужно есть вместе пищу, богатую углеводами. То есть 2 вида блюд, содержащие углеводы один в большом количестве, а другой в более маленьком, не рекомендуется.
5. Белковую пищу можно кушать с любыми продуктами.
6. Нельзя вместе употреблять пищу с растительными и животными жирами. То есть, к примеру, кусок свиного мяса нужно готовить не на растительном, а на сливочном масле или маргарине.

Люди в зависимости от того, что им надо использовать для энергии – жиры или углеводы, делятся на 2 типа – низкий и высокий.

Люди с низким типом.

Люди с таким типом отличаются отличной усидчивостью над одним занятием, выносливостью, могут концентрировать свое внимание на чем – то одном долгое время. Таким людям для высвобождения энергии необходимы углеводы.
Если кто то в этом описании увидел себя , то вы относитесь к людям с низким типом. Придерживаться диеты в этом случае следует следующим образом:

– проснувшись, вам нужно настроить себя на предстоящий день, подготовить себя к тяжелым нагрузкам в течение всего дня. В этом смогут помочь углеводы.
– утром можно выпить чашку чая или кофе; но наибольшую пользу принесет чай из трав или негазированная вода.
– можно, не задумываясь в любом количестве кушать фрукты, овощи. Большую пользу принесут лимоны, апельсины.
– все что вы хотите из сладкого, жирного употребить можно, но только в самых минимальных количествах.

Примерное меню для похудения.

Утром сразу перед сном можно съесть кусок сахара – рафинада.
Далее через 1 час съешьте небольшой кусочек хлеба.
Потом через 2 часа можно съесть кусок хлеба, намазанный сливочным маслом, чуть сыра и помидор.
Через следующие 2 часа съешьте какой – нибудь фрукт (это может быть банан, яблоко, к примеру).
Затем еще через 2 часа можно покушать что – то из предложенного на выбор: чуть мяса нежирного или рыбу, вареное яйцо с картофелем, рис с овощами ( ни в коем случае нельзя с бобовыми).
Далее через 2 часа съешьте 2 кубика темного не горького шоколада.
Еще через 2 часа выпейте стакан пахты.
И перед сном, еще через 2 часа можно съесть цитрусовых.

Люди с высоким типом.

Такие люди характеризуются тем, что их волосы подвержены жирности, кожа тоже жирная (часто с прыщами, угревой сыпью), они очень быстро и сильно потеют, при даже значительно не больших нагрузках ощущают усталость.
Таким людям для их энергии необходимы жиры. Диеты таким людям придерживаться нужно по следующей схеме:

– проснувшись можно выпить одну чайную ложку растительного масла без ничего.
– если чувство голода не оставляет вас в покое через час после сна можно выпить кружку зеленого чая.
– полезны таким людям овощи. Фрукты содержат фруктозу, которая остается в организме и вы будете наоборот полнеть.

Примерное меню для похудения.

Утром после сна съешьте чайную ложку растительного масла.
Потом через 2 часа можно выпить небольшую кружку зеленого чая.
Через следующие 2 часа можно съесть один банан.
Затем через 2 часа можно съесть чуть мяса, рыбы или птицы, отварной рис с овощами или крутое яйцо с картофелем в шкуре.
Через следующие 2 часа можно еще раз выпить кружку зеленого чая.
И затем через последние 2 часа съешьте салат из овощей.

Какие же витамины и минералы мы получаем при такой диете и что же входит в такую диету?
В импульс – диету входят жиры, углеводы, протеины, напитки.
Такие важные вещества как углеводы мы получаем с такими, продуктами питания как фрукты, хлебные изделия, молочные продукты ( молоко, творог), алкогольные напитки, картофель.
Протеины содержатся в овощах, сырах твердых сортов, в нежирном мясе, в курице.
Жиры мы получаем из растительного и сливочного масла, колбас.
Смешанные продукты – бобовые культуры, сухофрукты, орехи.
Напитки, которые можно употреблять это черный чай, зеленый чай, кофе, негазированная вода. Но пить их желательно в самостоятельном виде, ничем не заедая.

Что сможет помочь снизить чувство голода?

Чтобы во время диеты не чувствовать слишком сильный голод существует несколько способов приглушить его.
1. Можно съесть зерна яблока вместе с самим яблоком. И полезно и аппетит пропадет.
2. Можно создать мятный привкус во рту, так как мята способствует уменьшению аппетита. Для этого можно прополоскать рот настоем из мяты или же почистить зубы мятной зубной пастой.
3. После еды полезно в течение хотя бы 10 минут прогуляться на улице.
Вот такая вот диета дает понять, что существуют разные типы людей, для которых каждому нужна своя диета.
Благодаря такой импульс – диете можно не только сбросить лишние килограммы, перейдя на правильное питание, но и улучшить в организме обмен веществ.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит