Грейпфрутовая диета на 7 дней

Содержание
  1. Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Сегодня мы продолжим знакомство с диетами основанными на цитрусовых – грейпфрутовая диета. Лично я до более менее осознанного возраста категорически отвергала грейпфрут – было по детски не понятно: вроде с виду апельсин, но большой, а внутри горький. Но в определенный момент мне так понравился этот фрукт, что я стала просто его фанаткой и могла съесть пару штук грейпфрутов общим весом в килограмм за один присест. Узнала об этом фрукте много нового, интересного. И удивилась – как можно не любить грейпфрут, ведь это так вкусно и очень полезно!
Длительность грейпфрутовой диеты – 7 дней. Диета хорошо сбалансирована и содержит достаточное количество витаминов и минеральных веществ для организма. Особенно хороша эта грейпфрутовая диета для похудения в зимний период – высокое содержание витамина C в цитрусовых не только избавит вас от лишних килограммов, но и поможет активно противостоять простудам и вирусам без которых не обходится наша жизнь в зимнее время. Но и в весенне время года от советую не забывать об этом фрукте, вам от него будет только польза – авитаминоз вам точно не грозит. За время диеты вы избавитесь от 4 – 5 лишних килограммов.

Соль, соусы и специи (кроме красного перца) – все под запретом. Если рыба – нежирная, а мясо обязательно постное. Если между приемами пищи чувствуете сильный голод – стакан кефира вас поддержит, но только не ночь. В крайнем случае съешьте апельсин или яблоко. Если вам тяжело отказаться от сахара – один раз в день побалуйте себя чайной ложечкой меда к чаю. Чай лучше всего китайский зеленый, о его полезных свойствах мы обязательно поговорим. Можно выпить чашечку кофе, но только не растворимого – свежезаваренного и без сахара.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Меню
День первый:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут,
два кусочка постной ветчины по 25 г,
кофе или чай без сахара.
Обед:
1 грейпфрут,
250 г овощного салата ( состав: любые овощи кроме картофеля и кукурузы) , заправленного лимонным соком и хорошо посыпанного порубленной зеленью,
кофе, чай.
Ужин:
150 г отварного постного мяса ( можно обжаренного на гриле),
200 г зеленого салата с лимонным соком,
чай (можно ложечку меда).
День второй:
Завтрак:
1 грейпфрут или сок грейпфрута без сахара,
2 вареных яйца,
кофе или чай без сахара.
Обед:
1 грейпфрут,
50 г сыра жирностью 20 -30% или нежирный творог.
Ужин:
200 г рыбы (отварной или гриль)
большая порция салата из зеленых овощей – огурцы, листовой салат, капуста, перец и т. д., заправка: 1 чайная ложка лимонного сока и 1 чайная ложка оливкового масла,
20 г черного хлеба или хрустящий хлебец.
День третий:
Завтрак:
1 грейпфрут или сок грейпфрута без сахара,
2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2 -3 измельченных грецких ореха и 4 столовые ложки обезжиренного йогурта или молока.
Обед:
1 грейпфрут,
чашка овощного супа или прозрачный бульон с двумя сухариками,
Ужин:
200 г куриной грудки (отварная или гриль),
2 запеченных помидора,
перед сном – половинка грейпфрута.
День четвертый:
Завтрак:
1 стакан томатного сока,
1 вареное яйцо,
чай с лимоном и без сахара.
Обед:
1 грейпфрут,
большая порция салата из зеленых овощей и моркови , заправленного лимонным соком и оливковым маслом,
кусочек черного хлеба или тост.
Ужин:
400 г отварных или тушеных овощей ( кабачок, морковь, свекла, капуста, сельдерей),
чай,
перед сном – свежий грейпфрут или сок.
День пятый:
Завтрак:
фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута,
кофе или чай с лимоном.
Обед:
1 большая запеченная (или сваренная в мундире) картофелина,
200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин:
250 г рыбного филе (отварного) или 250 г куриной грудки (тоже отварной),
томатный сок или запеченный помидор, перед сном – грейпфрут или сок.
Шестой и седьмой день:
Вы можете выбрать любое из предложенных выше меню.

Единственное ограничение, которое постарайтесь не нарушать – не есть после 19 часов вечера.
Хочу предложить вам рецепт салатика, который американцы готовят по торжественному случаю, а вы можете готовить его настолько часто насколько захотите – благо в нем одни витамины и ни капли жира.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит