Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

Специалистами давно замечены превосходные лечебные и диетические свойства грейпфрута: наряду с тем, что он богат важнейшими для организма витаминами и микроэлементами, мякоть и сок этого плода активно стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение, а также способствуют выводу шлаков и похудению. Не зря грейпфрутовая диета признана одной из самых эффективных и популярных. Соблюдая ее, можно потерять до 4 килограмм веса всего лишь за неделю.

Следует сразу же оговорить основные правила грейпфрутовой диеты. Во-первых, после семи часов вечера категорически запрещено есть все, кроме грейпфрута или грейпфрутового сока. В течение дня не допускается отклоняться от установленного меню и производить замену одних продуктов на другие, можно лишь дополнить ежедневный рацион стаканом кефира, чайной ложкой меда, яблоком или апельсином. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 5 часов.

В период соблюдения диеты придется полностью отказаться от сахара, соли, соусов и всевозможных специй, исключение – красный перец.

Перейдем непосредственно к диете.

Утром первого дня можно позавтракать нежирной ветчиной (не более 50 грамм), выпить чашечку зеленого чая или натурального кофе и съесть грейпфрут. В обед приготовьте салат из зелени и овощей с низким содержанием крахмала. Приправить его можно соком лимона, порция салата при этом ограничивается 250 граммами. Кроме салата, необходимо съесть грейпфрут и выпить немного чая или кофе. Ужин этого дня состоит из вареного или приготовленного на решетке постного мяса (150 грамм), двухсот грамм салата с лимонным соком и чашечки чая.

Грейпфрутовая диета для похудения

Завтрак второго дня включает в себя 2 вареных яйца, чай или кофе на выбор, а также грейпфрут или грейпфрутовый сок. Пообедать придется нежирным сыром или творогом (не более 50 грамм) и, ставшим уже привычным, грейпфрутом. На ужин приготовьте нежирную рыбу (лучше всего для этой цели подходит тунец, не более 200 грамм) и салат из овощей зеленого цвета, приправленный соком половинки лимона и оливковым маслом. Кроме этого, съешьте грейпфрут и кусок черного хлеба (не более 20 грамм).

Третий день необходимо начать с двух ложек овсяной каши или мюсли с молоком и небольшого количества изюма и орешков. Молоко при желании можно заменить йогуртом с низким содержанием жира. Во время обеда следует перекусить бульоном или овощным супом, к бульону можно взять несколько сухариков и, в обязательном порядке, грейпфрут. Ужин должен состоять из вареной курицы или курицы-гриль (не более 200 грамм), чая и двух запеченных томатов, а перед сном дополнительно следует съесть пол грейпфрута.

Завтрак четвертого дня должен включать в себя вареное яйцо, чашечку зеленого чая с лимоном и немного томатного сока. Пообедать в этот день придется салатом из зеленых овощей с соком половинки лимона и оливковым маслом, небольшим ломтиком хлеба и грейпфрутом. В качестве ужина диетой предусмотрено не более 400 грамм любых вареных или тушеных овощей, за исключением кукурузы и картофеля, а также чай. Перед сном необходимо снова съесть грейпфрут или заменить его грейпфрутовым соком без добавления сахара.

В пятый день можно порадовать себя фруктовым салатом, приготовленным из апельсина, грейпфрута и яблока. Из него, а также из чашечки чая с лимоном в этот день должен состоять завтрак. В обед необходимо запечь одну картофелину среднего размера и съесть ее с салатом из зеленых овощей. Порция салата не должна превышать 200 грамм. В свою очередь, на ужин можно приготовить на выбор мясо или рыбу (не более 200 грамм) и выпить немного томатного сока, а, готовясь ко сну, как и накануне, перекусить грейпфрутом или выпить стакан грейпфрутового сока.

Особенностью шестого и седьмого дня диеты является то, что для них можно выбрать любое из понравившихся меню предыдущих дней. Остается добавить, что соблюдение всех требований диеты гарантирует вам быстрое похудение без вреда для организма.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит