Голландская диета

Содержание
  1. Сутки первые.
  2. Сутки вторые.
  3. Сутки третьи.
  4. Сутки четвертые.
  5. Сутки пятые.
  6. Сутки шестые.
  7. Сутки седьмые.

Голландская диета

Продолжительность данной диеты – семь суток.

Сутки первые.

Завтрак: одну штучку крекера с кусочками копченого мяса, один стакан перетертых фруктов, 2 стаканчика чая.
Завтрак 2: один фрукт (любой, на ваш выбор), 2 стаканчика кофе с кексом.
Обед: не большой кусочек яичницы жареной с помидором и луком, плюс два сэндвича с кусочком жаренной на гриле ветчины, и запить чашкой не жирного молока.
Полдник: 2 стаканчика чая и один стаканчик бульона.
Ужин: пару столовых ложек пюре картошки, вареная спаржа и 100 грамм мяса жаренного на решетке.
Перед сном: любой, на ваш вкус, фрукт с малокалорийным йогуртом, две столовые ложки фруктового пюре, 2 стаканчика кофе и лимонад.

Сутки вторые.

Завтрак: бутерброд с сыром и колбасой (или с мясом) и 2 стаканчика чая.
Завтрак 2: один любой фрукт, пару чашек кофе с бисквитом.
Обед: кусочек хлеба с кусочком сыра, половинку киви и чашка молока.
Полдник: 2 стаканчика чая и один стаканчик бульона.
Ужин: Около 90 грамм говяжьих котлет приготовленных с сыром и ветчиной и две средних картошины.
Перед сном: тарелка ванильного пудинга, с каким либо фруктом, 2 стаканчика кофе и не сладкий лимонад.

Сутки третьи.

Завтрак: две столовые ложки мюслей с малокалорийным йогуртом, стакан сока из апельсина, 2 стаканчика чая.
Завтрак 2: один фрукт (любой, на ваш выбор), 2 стаканчика кофе с кексом.
Обед: пара бутербродов из филе индюшки с луком
Полдник: 2 стаканчика чая и одну чашку бульона.
Ужин: Небольшой кусочек филе индейки.
Перед сном: йогурт и фрукт, лимонад, 2 стаканчика кофе.

Сутки четвертые.

Завтрак: по одной штуке штруделя и крекера, (20 грамм), два бутерброда с плавленым сыром и 2 стаканчика чая.
Завтрак 2: один любой фрукт, пару чашек кофе с бисквитом.
Обед: помидор и огурец, по одной штучке чашка не жирного молока и два сэндвича с копченой ветчиной.
Полдник: 2 стаканчика чая и один стаканчик бульона.
Ужин: Мясо баранины перемолоть и добавить в него немного перца, зубчик чеснока. Доливаем красного вина и оливкового масла и обжариваем с двух сторон. С котлеткой можно съесть картофельное пюре или брокколи.
Перед сном: немного ванильного пудинга, с каким либо фруктом, 2 стаканчика кофе и не сладкий лимонад.

Сутки пятые.

Завтрак: один стаканчик творога и 2 стаканчика чая.
Завтрак 2: один любой фрукт, 2 стаканчика кофе с бисквитом.
Обед: небольшое количество мармелада апельсинового, стакан молока с двумя сэндвичами.
Полдник: 2 стаканчика чая и один стаканчик бульона.
Ужин: взять филе трески (чуть больше чем пол килограмма) добавить соль, чеснок. Затем четыре штуки томата, черные оливки и лук измельчить и добавить к рыбе. Далее выдавить к этому всему пол лимана, присыпать петрушкой тушить в течении 20 минут, при температуре 190°С, добавив ко всему вышеперечисленному макароны и салат.
Перед сном: малокалорийный йогурт, 2 стаканчика кофе, фрукт и лимонад.

Сутки шестые.

Завтрак: пару кусочков ростбифа, не большие кусочки сыра плавленого и колбасы, 2 стаканчика чая с сэндвичем.
Завтрак 2: один любой фрукт, 2 стаканчика кофе с бисквитом.
Обед: Пару кусочков сырой колбасы, яйцо с луком, один стакан не жирного молока с парой бутербродов.
Полдник: 2 стаканчика чая и один стаканчик бульона.
Ужин: один стакан томатного супа, кочек запеченной говядины (около 30 гр.). Запекать в духовке 10 минут сыром и помидорами. Запиваем одним стаканом не жирного молока.
Перед сном: стаканчик вина или шерри, пару кусочков колбасы и сыра, не сладкий лимонад, 2 стаканчика кофе, один стакан малокалорийного йогурта с корицей и натертым яблоком.

Сутки седьмые.

Завтрак: бутерброд, запеченный в тостере с томатом и яичницей, стакан сока апельсинового и 2 стаканчика чая.
Завтрак 2: любой фрукт, яблочное печенье одну штучку, 2 стаканчика кофе.
Обед: стакан кефира, два сэндвича с колбасой или ветчиной.
Полдник: 2 стаканчика чая и один стаканчик бульона.
Ужин: около100 грамм свинины (ошеек), запекать с луков и сыром, посолить и поперчить. К мясу подать один бокал красного вина.
Перед сном: Любой фрукт, 2 стаканчика кофе, один стакан пудинга, можно шоколадного, и лимонад.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит