Французская диета

Содержание
  1. Почему диета французская?
  2. Суть французской диеты
  3. Рацион и режим французской диеты
  4. Противопоказания для французской диеты

Французская диета

Среди множества самых разных диет, количество которых растет из года в год, каждая из них заслуженно находит немало своих поклонников. Здоровое питание как образ жизни – лейтмотив многих людей, желающих снизить свой вес. Но, садясь на любую диету, не забывайте, что диеты не всегда имеют цель на выходе сбалансировать ваше питание. Некоторые из них направлены лишь на быструю потерю лишних килограммов, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Во всем важна мера. И, все-таки, знакомьтесь – французская диета с низким количеством углеводов и жиров в меню.

Почему диета французская?

Если и есть в этой диете что-то истинно французское, так только вид стройных французов и миниатюрных француженок, чей образ неизменно всплывает у нас в памяти, при упоминании о Франции. И пусть этот образ скрасит всю тяжесть пребывания на строгом посту французской диеты, ведь изначально французская диета – это жесткий режим питания с серьезными ограничениями, как в количестве еды, так и в ее структуре.
Две недели мы будем ежедневно питаться только правильной и натуральной едой, с ограниченным содержанием жиров и углеводов, разделив ее на маленькие порции. Занятия спортом также необходимое условие нашей диеты. А как вы хотели?

Суть французской диеты

Если следовать французской диете строго соблюдая режим, то спустя две недели снижение веса может составить до 8 килограммов. Конечно, это немало для организма. Поэтому, будьте внимательны к себе, прислушивайтесь к ощущениям.
Принцип действия французской диеты прост: уменьшив количество потребляемых жиров и углеводов до уровня 1500 ккал в 24 часа, получим дефицит калорий. Принцип – тратим больше, чем получаем, здесь сработает нам на руку в паре с физической нагрузкой. Этот простой, но эффективный комплекс мероприятий создаст нужные условия для потери лишнего веса.

Итак, начнем с того, что на 2 недели забудем хлебобулочные изделия и все, что сделано из муки, соль, кондитерские изделия и сахар, соки из фруктов, алкоголь. Наше меню может содержать следующие продукты: нежирная говядина, колбасы, курица и яйцо, укроп/петрушка/салат, хлебные сухари, фрукты, овощи. Из напитков допускаются: вода минеральная без газа, кофе и чай. А вот и самое главное: прием пищи должен быть в указанной ниже последовательности, это и будет меню французской диеты.

Рацион и режим французской диеты

• 1-й день: утро – кофе черный (помним, сахар не употребляем); день – пара яиц, сваренных вкрутую, помидор и листовой салат, все свежее; вечер – мясо отварное – 1 порция, овощной салат с зеленью.
• 2-й день: утро – кофе черный, сухарик; день – отварное мясо (или на пару) 1 порция; вечер – нежирная колбаса или ветчина, зеленый салат ешьте сколько хотите.
• 3-й день: утро – кофе черный и два сухарика; день – морковь, тушеная на растительном масле, помидор свежий, апельсин (можно заменить мандарином); вечер – пара яиц, сваренных вкрутую, колбаса нежирная – кусок и зеленый салат.
• 4-й день: утро – кофе черный и два сухарика; день – яйцо вареное, 1 штука, морковь свежая протертая и сыр 1 порция; вечер – салат из фруктов и кефир (можно сделать из этого йогурт).
• 5-й день: утро – протертую свежую морковь заправьте лимонным соком – это будет ваш салат; день – помидор свежий и отварная рыба; вечер – мясо вареное нежирное, 1 порция.
• 6-й день: утро – кофе черный; день – отварное куриное мясо и зеленый салат; вечер – кусок вареного мяса.
• 7-й день: утром – чай; днем – кусок отварного постного мяса и яблоко (можно другие фрукты); вечер – кусок нежирного колбасного изделия на ваш вкус.

На второй неделе все меню повторяется. Больше 2 недель придерживаться такой диеты не стоит.

Противопоказания для французской диеты

При французской диете упор делается на белковую пищу, поэтому уделите особое внимание контролю за работой почек и печени, так как на них ложится основная нагрузка. Несбалансированный рацион французской диеты требует дополнительного приема витаминов и микроэлементов и, как уже упоминалось выше, направлен в первую очередь на снижение веса. Весь период диеты внимательно следите за своим самочувствием, если что-то не так – немедленно обратитесь к врачу. И перед выбором диеты также поставьте в известность своего врача. Французскую диету можно использовать только при удовлетворительном состоянии здоровья и хорошем самочувствии.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит