Эффективная кремлевская диета

Содержание
  1. Таблица баллов
  2. 1 этап
  3. 2 этап
  4. 3 этап
  5. 4 этап

Эффективная кремлевская диета

Одной из самых популярных диет на постсоветском пространстве является Кремлевская диета. Имеет она еще одно интересное название – «диета американских астронавтов», так как позаимствована у американских диетологов, которые разрабатывали рацион для астронавтов США.

Суть кремлевской диеты очень проста: есть определенное количество калорий, превышать которое строго запрещается. А в остальном — кушай то, что захочешь. Принцип подсчета калорий немного отличается от привычного нам. Они заменены на баллы и каждый продукт имеет свое определенное количество баллов. Больше всего баллов присваивают продуктам, содержащим много жиров и углеродов. В то время как белки можно кушать практически без ограничений. Для удобства и наглядностисуществует таблица кремлевской диеты. Исходя из которой можно составить вполне разнообразный рацион, не выходя за рамки суточной нормы, а именно 40 у. е (у. е — условные единицы, они же баллы). Диетологи утверждают, что если четко следовать принципам кремлевской диеты, то можно потерять 5.5 кг за 8 дней.

Хорошая новость для любителей сладкого — в сводную таблицу включены столь любимые нами маленькие радости. Но есть одно «но» – за тортики, мед, мороженное вы заработаете огромное количество штрафных баллов. Главный акцент в рационе делается на белок.

Как и у любой диеты, у кремлевской тоже имеются некоторые противопоказания. Очень осторожно к ней нужно относиться людям с хроническими заболеваниями желудка, сосудов, сердца. Консультация у врача в таком случае просто обязательна. Также стоит быть очень внимательным предже чем посадить на такую диету ребенка.
Принципы кремлевской диеты.

Если вы решились бороться с лишним весом по данной методике, вам нужно четко уяснить для себя, что главный враг фигуры — это углеводы и жиры. В то же время белки разрешены в любых количествах. Самый большой плюс диеты — вы можете кушать столько мяса, сколько захотите. В список разрешенных продуктов входят так же рыба, яйца, сыр, птица. Можно баловать себя фруктами, овощами и орехами. Так в чем же стоит себе отказать? Под запретом оказалось мучное(даже хлеб), некоторые овощи, фрукты и злаки, которые содержат углеводы (картофель, рис) и соки. Еще один большой плюс диеты — можно кушать в любое время суток. Главный секрет состоит в том, чтобы сделать употребление углеводов минимальным. Сводная таблица составлена таким образом, что подсчитать количество баллов очень просто: 1г углеводов соответствует 1 баллу. Нужно просто составить свой рацион не превышая суточную норму баллов в 40 у. е. Но все же хочется добавить несколько важных правил, которые не включены в кремлевскую диету. Для быстрого эффекта не стоит кушать на ночь и кушать разрешенные продукты в неограниченных количествах. Следуя всем вышеописанным правилам, вы получите нужный результат от кремлевской диеты.

Таблица баллов

Эта таблица позволяет достаточно четко уяснить себе, что кушать мучные изделия, крупы и сладости очень вредно для ваших будущих 90-60-90. Но вот молочные продукты и мясо являются безопасными для талии.
В кремлевской диеты есть несколько этапов.

1 этап

Этот этап самый сложный и длится он минимум 2 недели. Суть его состоит в том, что нужно сократить количество углеводов до 20 у. е за сутки. Действуют те же правила: кушаем мясо, сыр, рыбу и забываем о мучном, сладком, картофеле, рисе и кукурузе. Эффект от такого питания гарантирован. Каждому человеку присуща собственная реакция на данный рацион. Кто то худеет на 1 кг, а кто-то на 10. Переходить на второй этап следует только в случае если темпы похудения вас утроят.

2 этап

На этом этапе можно немножко разнообразить свой рацион. Добавляем овощи и фрукты, ягоды и орехи. Допустимым является прибавление 5 у. е в неделю. Кушать все так же стоит умеренно, не нужно голодать, но и переедания нам ни к чему. Второй этап требует постоянного контроля веса. Если вы все же набрали вес — стоит вернуться к первому этапу и пройти весь путь с самого начала. Второй этап заканчивается как только вам останется сбросить всего несколько кило и все, что нужно будет сделать — закрепить результат.

3 этап

Это не сложный этап и длиться он должен приметно 2-3 месяца(все зависит от ваших ощущений). Он является проверочным этапом, на которым вы должны выяснить для себя — какая же оптимальная доза условных единиц допустима для вашего организма без ущерба фигуре. На этом этапе каждую неделю вы добавляете по 10 у. е. Средний показатель для большинства — 60 у. е в сутки.

4 этап

Этот этап самый приятный. Вы похудели и хорошо выглядите. Теперь главная задача – закрепить результат. Постарайтесь придерживаться рациона с установленным количеством баллов и лишние килограммы не вернутся.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит