Эффективная йогуртовая диета для похудения

Содержание
  1. Что можно пить?
  2. О йогурте

Эффективная йогуртовая диета для похудения

Йогуртовая диета считается одной из самых легких диет, притом, что результаты действительно впечатляют. Конечно, существует великое множество диет, некоторые короткие, другие – длятся месяцами. Как известно, лучше всего сидеть на диетах долгосрочных, так как килограммы, потерянные в этот период, почти никогда не возвращаются. Самые лучше диеты (реально действующие) предлагают калорийность рациона не менее 1000 калорий. Именно йогуртовая диета отвечает всем требованиям эффективных диет.

Если вы решили попробовать сбросить вес с помощью йогуртовой диеты, вы можете быть точно уверены, что ваш организм не пострадает, ведь йогурт содержит жиры, белки и углеводы в достаточном для нормального функционирования количестве.

Для заметного результата в вашем рационе должно быть достаточно белка. Йогуртовая диета основывается именно на этом, так как йогурты содержат большое количество белка, к тому же, во время этой диеты разрешается иногда кушать отварное мясо (например, мясо индейки или кролика, а также куриное мясо). Главное знать меру и не употреблять более 100 грамм мяса в день и, желательно, в обед. Также не стоит отказывать от сытного ужина, просто проводить последний прием пищи необходимо за три часа до сна. В таком случае кусочек мяса можно съесть именно на ужин. Таким образом, вы успокоите голодный организм, и у вас появится чувство сытости без вреда для фигуры. Мясо лучше всего кушать с овощами. Про фрукты тоже не стоит забывать, но во время йогуртовой диеты запрещается кушать арбуз, дыню и виноград, так как именно эти фрукты содержат много простых сахаров. Зеленые яблоки и цитрусовые должна составлять основу фруктовой части рациона.

Что можно пить?

Эффективная йогуртовая диета для похудения

Из напитков можно пить зеленый чай, негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки без добавления сахара (отдавать предпочтение нужно апельсиновому, гранатовому, вишневому, грейпфрутовому и яблочному соку). Эти соки являются самыми полезными для худеющего человека. Чтобы избежать такого неприятного заболевания как малокровие, перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать по стакану разведенного гранатового сока (в пропорции 1:2). Общий объем ежедневно выпиваемой жидкости должен быть не менее 2-х литров.

О йогурте

Йогурт нужно употреблять ежедневно, причем его жирность не должна быть более 1,2%. Лучше всего кушать натуральные йогурты, не содержащие искусственных добавок, но разрешается также употреблять и фруктовые. Важно соблюдать меру – не более 250 мл йогурта в сутки.

Максимальный срок проведения йогуртовой диеты – 10 дней. Если сидеть на ней дольше, можно навредить своему организму, замедлить обмен веществ. Чаще всего на эту диету садятся тогда, когда в кратчайшие сроки нужно потерять лишние килограммы, например, перед свадьбой.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит